對很多人來說， 不用運動或改變飲食的減重方法， 似乎好得難以置信。 而美國的一項研究卻發現， 每天量體重長達兩年， 竟然能讓身體品質指數（body mass index）降低。
在這項由賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）和卓克索大學（Drexel University）所共同進行的研究中， 研究人員找來294名擁有不同體重的女學生， 要求她們每天自行量體重， 並在6個月和2年後量測她們的身體脂肪比例。
研究人員驚訝地發現， 相較於沒有每天量體重的人， 這些女學生的身體脂肪比例和身體品質指數（由身高和體重所決定）均有所降低， 雖然不多， 但仍然顯著， 特別是她們並未參與減重計畫， 也未被告知要刻意減重。
主導這項研究的賓夕法尼亞大學心理學家羅森巴姆（Diane Rosenbaum）說：“我們沒有想到， 在未實施減重方法的情況下， 人們可以減重。 ”
研究人員表示， 這項研究不能明確指稱， 量體重導致人們體重減少， 但卻可以說， 量體重促使人們更加注意身體。
他們總結說， 每天自行量體重似乎是影響體重和身體脂肪比例的一項重要行為， 而這項行為可能可以預防不必要的體重增加， 即便對先前沒有減重經驗的人也是如此。
卓克索大學副教授布特林（Meghan Butryn）說：“定期替自己量體重可激勵你培養健康的飲食和運動行為，