中新網北京8月29日電(嶽川) 金庸筆下的“老頑童”周伯通雖鬢眉如銀， 但仍不失頑皮秉性。 自隱居百花穀後以養蜂為樂， 誰知一十六年後再見， 發須反而半黑半白， 竟比從前更顯年輕。
周伯通雖身在武俠江湖， 現實中卻也不乏“老頑童”存在， 古稀老人劉觀仁便是其中之一。 只不過引他“返老還童”的不是玉峰漿， 而是山地車。
出發， 不設目的地
一人一車， 兩個包裹。 今年4月27日， “老頑童”劉觀仁從家鄉廣西博白出發， 迄今已在路上度過了120餘個日夜。 他沒有給自己的騎行設定明確的目的地， 他只想騎得更遠一些， 去欣賞不一樣的風景。
“哪裡好看， 就去哪裡；哪裡美， 就去哪裡。 ”其實這個想法， 劉觀仁琢磨很久了， 只是一直沒決定用哪種方式——飛機、火車雖然方便， 但會錯過沿途的景色。 思來想去， 山地車成為了他的夥伴。 飽覽風景又鍛煉身體， 一舉兩得。
與車結緣的老頑童
劉觀仁騎車的時間其實並不算長。 雖然以前他也騎過老式自行車或電動車， 但真正騎出去走走， 並當作一種鍛煉， 還是近一兩年來的事情。 在此之前， 健步走是“老頑童”酷愛且一直堅持的鍛煉方式。
直到前年他擁有了一輛山地車， 就像劉備得了荊州一般。 去年他換了輛新車， 沿用至今。
有了新夥伴， “老頑童”加入了當地的騎行組織， 和騎友們開始了短途旅行。 儘管接觸騎行的時間不長， 但得益於長期堅持鍛煉， 他的體力沒有太多問題。 很快， 博白周邊就被逛了個遍。
劉觀仁說， 為了騎得更遠， 其實自己早就開始做準備了。 不僅購置了路上用得著的各種工具， 還從家人那裡學會了如何使用手機導航， 這就像周伯通自小龍女處習得了引玉峰之法。
“老頑童”開始向更遠的目標騎行。 今年3月， 他赴海南參加了環島騎行活動， 並順利完成了挑戰。 在此之前， 他還把車輪印留在了廣西北海， 留在了潿洲島上。 可老頑童不想就此捏閘刹車， 他想看看自己究竟能騎多遠。
一次“意料之外”的遠行
今年4月27日， 劉觀仁又動身了。 這原本是一次地點在馬山附近的騎行活動， 卻成為了他一路向北的起點。 既定騎行結束後， 騎友們陸續返回家中， 他自己獨自踏上遠途。
對於“老頑童”的計畫， 他的家人事先是不知情的， 直到他們發現老頑童傳回的照片， 裡面的人越來越少， 最後只剩下老頑童自己。 家人不斷催促他回家， 卻又拗不過他的堅持。
就這樣， 劉觀仁越騎越遠， 碰到順路的騎友， 就結伴而行。 有時候， 一天能騎出上百公里。 迄今， 他已在路上度過120餘個日夜， 跋涉數千公里， 足跡遍佈湖南、湖北、陝西、河南、山西、河北各省， 沿途經過數十個城市。
“老頑童”說， 其實剛開始他也有一些擔心， 怕有危險， 怕撞上壞人， 騎在瞧不見行人、車輛、村莊的山路中更是如此。 好在這一路上， 他遇見的都是好人。
“像在懷化， 我想買一些鏈條油， 店鋪老闆不但請我吃飯， 還讓我住在他店裡， 補胎也不收錢；像在石家莊， 我找不到旅店， 好心人冒雨當嚮導……”
“一路上幫助過我的人很多。 哪裡都有好人， 一個一個說， 怕是一晚上都說不完。”出門前，他的微信上只有十多個好友，現在已經超過二百個了。
“我感覺自己變年輕了”
以前，“老頑童”在外住帳篷居多，但睡覺時總擔心車丟，在野外宿營也不是很安全。後來，一位騎友教會了他如何用手機APP搜索青年旅店。
“有空調、能洗澡，很方便。像我在西安住的青年旅店，18塊錢一天，第一晚體驗價才9塊，衛生條件也很好。”
這一路上，劉觀仁身邊常備兩罐八寶粥，有時也會儲備些烤紅薯，這是他愛吃的。終歸是南方人，想吃米飯的時候，他也會給自己做上一些。他的兩個包裹，一個用來裝衣服，另一個就用來裝小電鍋、帳篷等用具。
“老頑童”用“初生牛犢不怕虎”來形容自己，下雨不怕、吃飯也不怕，他感覺心態就是20多歲一般。家人說，他甚至還動過騎去歐洲的念頭，只是由於語言不通的障礙，暫時擱淺了。
向著夢想騎行
可長路漫漫，“老頑童”也有感覺孤單的時候。出行前，他曾發過帖子，但找不到合適的夥伴，“既然是我自己想出來，這種程度也可以忍受。”
去岳陽的路上，剛認識的新朋友送給劉觀仁一個小音響做伴，囑咐他寂寞了就聽一聽。劉觀仁不願白得別人東西，人家拗不過，就收下了50塊。後來其他朋友幫著在網上查了查，小音響售價超過300元。現在，“老頑童”時不時就會拿出它來聽一聽，他心裡很感激這位朋友。
“老頑童”也想家，但他更希望在外面多走走，這是他的夢想。去神農架途中恰逢父親節，他在一座高架橋下，伴著八寶粥和烤紅薯，簡單為自己過了節日。他說，這樣其實也不錯。
家裡人也牽掛著劉觀仁，每天都會和他聯繫，叮囑他留心天氣、注意安全。四個孩子都會給他打錢，希望他住的好一些、吃的好一些，然後早些回家。
不過劉觀仁暫時還沒有回去的計畫，他覺得現在身體不錯，也不感覺勞累，想等天涼了再看看。日前他已從山海關出發，向葫蘆島騎行。
對於“老頑童”而言，山地車既是他鍛煉身體的工具，又是能讓他“想去哪裡就去哪裡”的夥伴。
連結：老年人鍛煉應從自身情況出發，循序漸進
其實不僅是劉觀仁，在馬拉松、乒乓球等比賽中，也能看到不少老年人群的身影，甚至還有“老頑童”籃球隊、“老頑童”體操隊。不過整體而言，老年人鍛煉還應從自身實際情況出發，不宜盲目效仿他人。
北京大學第一醫院醫學博士、北京醫師跑團團長朱希山在接受採訪時表示，適當的運動鍛煉對老年人的身心健康有益，但由於老年人骨骼中鈣質流失、肌肉開始萎縮等原因，鍛煉中出現骨折裂、關節肌肉損傷等意外的可能性隨之增大。因此老年人鍛煉應從簡單的做起，循序漸進，注意運動適量，不宜盲目效仿他人。
朱希山還強調，老年人的運動鍛煉，應是在做好全面身體檢查、疾病得到有效控制的前提下進行，“許多老年人患有各類內分泌疾病。比如糖尿病，如果血糖控制不好，長時間運動會出現低血糖的情況，嚴重時會危及生命。”同時他認為，老年人還需掌握自身脈搏、血壓及身體健康情況，注意心肺功能，做好自我監督。如果運動後出現不適，應及時調整。
在運動項目的選擇上，朱希山建議老年人結合自身情況，參與運動量適宜、沒有激烈對抗的項目，而非那些鍛煉強度過大、速度過快、競爭激烈的運動。一般而言，像健步走、門球等都比較適合。
“老年人鍛煉應循序漸進、持之以恆，同時注意規律的運動、規律的生活。”朱希山如是說。(完)
怕是一晚上都說不完。”出門前，他的微信上只有十多個好友，現在已經超過二百個了。“我感覺自己變年輕了”
以前，“老頑童”在外住帳篷居多，但睡覺時總擔心車丟，在野外宿營也不是很安全。後來，一位騎友教會了他如何用手機APP搜索青年旅店。
“有空調、能洗澡，很方便。像我在西安住的青年旅店，18塊錢一天，第一晚體驗價才9塊，衛生條件也很好。”
這一路上，劉觀仁身邊常備兩罐八寶粥，有時也會儲備些烤紅薯，這是他愛吃的。終歸是南方人，想吃米飯的時候，他也會給自己做上一些。他的兩個包裹，一個用來裝衣服，另一個就用來裝小電鍋、帳篷等用具。
“老頑童”用“初生牛犢不怕虎”來形容自己，下雨不怕、吃飯也不怕，他感覺心態就是20多歲一般。家人說，他甚至還動過騎去歐洲的念頭，只是由於語言不通的障礙，暫時擱淺了。
向著夢想騎行
可長路漫漫，“老頑童”也有感覺孤單的時候。出行前，他曾發過帖子，但找不到合適的夥伴，“既然是我自己想出來，這種程度也可以忍受。”
去岳陽的路上，剛認識的新朋友送給劉觀仁一個小音響做伴，囑咐他寂寞了就聽一聽。劉觀仁不願白得別人東西，人家拗不過，就收下了50塊。後來其他朋友幫著在網上查了查，小音響售價超過300元。現在，“老頑童”時不時就會拿出它來聽一聽，他心裡很感激這位朋友。
“老頑童”也想家，但他更希望在外面多走走，這是他的夢想。去神農架途中恰逢父親節，他在一座高架橋下，伴著八寶粥和烤紅薯，簡單為自己過了節日。他說，這樣其實也不錯。
家裡人也牽掛著劉觀仁，每天都會和他聯繫，叮囑他留心天氣、注意安全。四個孩子都會給他打錢，希望他住的好一些、吃的好一些，然後早些回家。
不過劉觀仁暫時還沒有回去的計畫，他覺得現在身體不錯，也不感覺勞累，想等天涼了再看看。日前他已從山海關出發，向葫蘆島騎行。
對於“老頑童”而言，山地車既是他鍛煉身體的工具，又是能讓他“想去哪裡就去哪裡”的夥伴。
連結：老年人鍛煉應從自身情況出發，循序漸進
其實不僅是劉觀仁，在馬拉松、乒乓球等比賽中，也能看到不少老年人群的身影，甚至還有“老頑童”籃球隊、“老頑童”體操隊。不過整體而言，老年人鍛煉還應從自身實際情況出發，不宜盲目效仿他人。
北京大學第一醫院醫學博士、北京醫師跑團團長朱希山在接受採訪時表示，適當的運動鍛煉對老年人的身心健康有益，但由於老年人骨骼中鈣質流失、肌肉開始萎縮等原因，鍛煉中出現骨折裂、關節肌肉損傷等意外的可能性隨之增大。因此老年人鍛煉應從簡單的做起，循序漸進，注意運動適量，不宜盲目效仿他人。
朱希山還強調，老年人的運動鍛煉，應是在做好全面身體檢查、疾病得到有效控制的前提下進行，“許多老年人患有各類內分泌疾病。比如糖尿病，如果血糖控制不好，長時間運動會出現低血糖的情況，嚴重時會危及生命。”同時他認為，老年人還需掌握自身脈搏、血壓及身體健康情況，注意心肺功能，做好自我監督。如果運動後出現不適，應及時調整。
在運動項目的選擇上，朱希山建議老年人結合自身情況，參與運動量適宜、沒有激烈對抗的項目，而非那些鍛煉強度過大、速度過快、競爭激烈的運動。一般而言，像健步走、門球等都比較適合。
“老年人鍛煉應循序漸進、持之以恆，同時注意規律的運動、規律的生活。”朱希山如是說。(完)