你們16歲的時候在幹嘛？
雖然愛美姐知道你們也不一定喜歡歐陽娜娜的16歲， 但暗搓搓的羡慕之心應該還是有的吧！
歐陽娜娜作為新生代小花， 可以說是高起點出道， 出生在明星家庭又是著名的大提琴演奏家， 以超高票房的《北京愛情故事》走入演藝圈， 雖然一路被質疑無演技， 但是也成功成為龍女郎。 現年16歲的娜娜雖然演技的確有欠缺， 但是好在十分努力， 不僅苦練演技還瘋狂減肥， 最新真實真高體重曝光！
16日， 歐陽娜娜出席新電影《秘果》的發佈會， 大家驚呼娜娜好像瘦了許多！現場有個實量身高體重的小活動，
話說明星謊報身高已經是圈內潛規則， 多數明星不管男女都會把自己的身高報得高一些， 體重報得輕一些， 然而娜娜真是耿直！測出體重後， 娜娜顯得十分滿意， 自誇“好喜歡這個體重機”， 因為早上出門前量好像還比較重一些， 逗樂現場觀眾。
說道娜娜的體重， 曾經是她最自卑的事， 其實娜娜一直都是苗條， 但是卻依舊對自己的身材不自信， 完全是因為娛樂圈的標準苛刻千萬倍！娜娜曾上《拜託了衣櫥》節目中坦言對自己的身材不自信， “身材我覺得不太滿意”， 原因是被嫌棄胖。 娜娜坦言原來每次拍戲，
事實上， 娜娜已經不止一起被說胖了， 此前參加真人秀《偶像來了》， 林青霞在遊戲中蒙眼摸到她的腿直呼“腿怎麼那麼粗”！隨後娜娜當場宣佈不再吃東西。 時隔一年， 娜娜真的暴瘦了！
對於減肥方法， 娜娜也毫不吝嗇的透露， 靠著戒掉零時和含糖飲料的習慣， 把澱粉量降到極低， 以水煮青菜、蛋白質食物為主餐， 每週運動3次， 才終於減肥成功。 相比出道前的53公斤， 娜娜已經瘦了近10斤了， 終於明白為什麼女演員都為了減肥豁出性命了。
最讓小編羡慕的是歐陽娜娜的修長大長腿！
近日， 歐陽娜娜分享了一組居家美照， 身著休閒裝的她長腿十分搶鏡， 粉絲紛紛大贊“好美”“腿好長”。
這腿是比床還要長的節奏哇！腰細腿長， 比例已經相當完美， 真是羡慕這樣的美腿身材。
腿長的真的不要不要的！
【打造同款大長腿 只需3招】
集齊細， 長， 直， 才夠的上美腿的標準。 平時除了養成良好的生活習慣之外， 還要注重腿部的拉伸， 幫助舒展肌肉， 完善腿部線條的同時還有很好的瘦腿效果。 下面就跟大家分享幾個簡單的腿部拉伸動作， 每天堅持練習， 雙腿真的會變得又細又長哦！
側弓步壓腿
雙手撐地， 保持身體平衡， 右腿大跨步向前， 幅度儘量大， 左腿伸直然後做下壓動作， 感受臀腿處肌肉的拉伸。
坐姿壓腿
坐姿， 雙腿分開， 腳掌相對， 雙手握住腳掌， 膝蓋下壓， 儘量觸碰地面， 注意背部挺直， 不要彎腰駝背哦！
剪刀腿
大腿贅肉多， 鬆鬆垮垮？那就試試練習剪刀腿的動作吧！這裡跟大家分享兩組剪刀腿動作， 一組側臥剪刀腿， 一組仰臥剪刀腿， 只要幫助緊實大腿線條。
◆女生瘦腿的最快方法之運動篇
為了保持良好的腿部線條， 去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜， 只是一些簡單的動作， 每天堅持做幾分鐘， 一兩個月看到效果。
做高抬腿運動
清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。
3.洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
女生瘦腿的最快方法之飲食篇
多吃一些瘦腿的食物。這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓腿變瘦的營養成份
1.蛋類
蛋裡含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
3.蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4.白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
5.木瓜
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用。
妹紙們注意啦
新一年的露腿季即將來臨就要來了
想像中自己約上三五閨蜜穿比基尼亮相是醬嬸的
▼
但現實確實醬嬸的
▼
妹紙們！
為了避免在夏日來臨之前，以上尷尬事件的出現
現在就要開始動起來了！！
減妞貼心為大家準備了超有效的瘦腿操☟
1平板支撐後擺腿
【動作要領】
1、屈臂於身體兩側，雙腿伸直交替上抬，腹部收緊；
2、小臂支撐身體，前腳掌點地，避免肘部支撐；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
【動作事項】
每1次維持30s，重複1-3次。
2支撐交叉後擺腿（左/右）
【動作要領】
1、雙腿伸直，保持腹部收緊，向上呼氣，向下吸氣；
2、雙臂打開大於肩寬，前腳尖點地，雙手支撐身體，自然呼吸；
3、左腿直腿左右擺動，腰背挺直，迴圈完成。
【動作事項】
交換腿，重複上一個動作，維持30s
3平板支撐後抬腿
【動作要領】
1、屈臂於身體兩側，雙腿伸直交替上抬，腹部收緊；
2、小臂支撐身體，前腳掌點地，避免肘部支撐；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
【動作事項】
4跪姿側擺蹬腿（左/右）
【動作要領】
1、呈跪姿於墊上，雙手支撐身體，向上呼氣，向下吸氣；
2、保持腰背挺直，右腿曲腿側擺後蹬直與地面平行；
3、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，保持自然呼吸。
【動作事項】
5仰臥臀橋
【動作要領】
1、仰臥於墊上，屈雙腿雙腳踩穩地面，保持自然呼吸；
2、臀部發力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直；
3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣。
【動作事項】
6蚌式腿開合（左/右）
【動作要領】
1、左腿屈腿貼於地面，右腿向上打開後向下併攏；
2、側臥於墊上，右手叉腰，左手伸直向前；
3、保持腹部收緊，腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣。
【動作事項】
交換腿，重複上一個動作，維持30s。
7深蹲
【動作要領】
1、雙腳打開大於肩寬，保持腹部收緊，自然呼吸；
2、膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣；
3、屈雙臂於胸前，雙腿曲腿下蹲。
【動作事項】
8左右交替轉體深蹲
【動作要領】
1、雙腳打開大於肩寬，雙臂與肩平行，保持自然呼吸；
2、膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣；
3、保持腹部收緊，雙腿曲腿下蹲後轉體，交替完成。
【動作事項】
9靠牆靜蹲
【動作要領】
1、雙腿打開與肩同寬，身體靠牆；
3、保持腹部收緊，自然呼吸，背部貼緊牆面；
2、雙腿曲腿下蹲，保持不動，膝關節不超過腳尖。
有沒有學會？收藏起來每天練
擁有一雙歐陽娜娜一般的美腿吧！
夏日必須驕傲露出美腿！！你我值得擁有！！！
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衣服品質很好，料子很舒服。外套百搭，平時也能穿。面料穿上很舒適軟軟的。超級顯瘦，看不到粗腿和贅肉，襯衫微透，夏天應該很涼爽。
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衣服品質挺好的，很漂亮的款式設計。瑜伽、訓練 、打球、跑步、健身等都適合！衣服材質柔軟，不掉色，做工精細，顏色好看，設計實用。
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衣服品質真的很好，穿起來很舒服，而且修身，非常顯瘦。背部設計的很有小心思，很性感。舒適度延展性特別好，運動舒適。
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衣服穿上很酷，感覺超值，超喜歡這身裝扮，回頭率很高。版型顯瘦 ，彈力都很足 ，穿起來很顯瘦 。性價比非常高！修身，上身效果非常好！
減肥瘦身運營員：haohan_yue
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2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
3.蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4.白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
5.木瓜
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6.獼猴桃
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【動作要領】
1、屈臂於身體兩側，雙腿伸直交替上抬，腹部收緊；
2、小臂支撐身體，前腳掌點地，避免肘部支撐；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
【動作事項】
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2支撐交叉後擺腿（左/右）
【動作要領】
1、雙腿伸直，保持腹部收緊，向上呼氣，向下吸氣；
2、雙臂打開大於肩寬，前腳尖點地，雙手支撐身體，自然呼吸；
3、左腿直腿左右擺動，腰背挺直，迴圈完成。
【動作事項】
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【動作要領】
1、屈臂於身體兩側，雙腿伸直交替上抬，腹部收緊；
2、小臂支撐身體，前腳掌點地，避免肘部支撐；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
【動作事項】
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【動作要領】
1、呈跪姿於墊上，雙手支撐身體，向上呼氣，向下吸氣；
2、保持腰背挺直，右腿曲腿側擺後蹬直與地面平行；
3、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，保持自然呼吸。
【動作事項】
5仰臥臀橋
【動作要領】
1、仰臥於墊上，屈雙腿雙腳踩穩地面，保持自然呼吸；
2、臀部發力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直；
3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣。
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1、左腿屈腿貼於地面，右腿向上打開後向下併攏；
2、側臥於墊上，右手叉腰，左手伸直向前；
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【動作事項】
交換腿，重複上一個動作，維持30s。
7深蹲
【動作要領】
1、雙腳打開大於肩寬，保持腹部收緊，自然呼吸；
2、膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣；
3、屈雙臂於胸前，雙腿曲腿下蹲。
【動作事項】
8左右交替轉體深蹲
【動作要領】
1、雙腳打開大於肩寬，雙臂與肩平行，保持自然呼吸；
2、膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣；
3、保持腹部收緊，雙腿曲腿下蹲後轉體，交替完成。
【動作事項】
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1、雙腿打開與肩同寬，身體靠牆；
3、保持腹部收緊，自然呼吸，背部貼緊牆面；
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