生活中怎麼補氣血
1、早點睡覺
作息不規律是現代人的通病， 有一些朋友可以說是天天熬夜， 不知道大家有沒有發現， 這些熬夜黨的身體素質並不好， 而且皮膚看起來也沒有光澤， 這就是氣血不足的一個症狀。 專家表示， 想要補氣補血就得早點入睡。
按照中醫的說法， 每天晚上十點的時候最好就處於睡眠的狀態， 但是我們也可以依照現代人的生活狀態來調整， 建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息， 就算睡不著也可以採用側臥的方法進行養血， 因為側臥可以讓血液聚集到肝部， 肝主血可以促進氣血運行。
2、堅持鍛煉
經常健身、做運動人看起來精神充沛， 而長期窩在家裡打遊戲睡大覺的朋友則顯得蒼白， 這是因為運動可以帶動氣血， 讓氣血運行到身體各處。
無論是哪個季節， 都建議大家多到室外走走， 特別是氣血虧虛的女性更要加強運動， 夏季可以選擇游泳、瑜伽， 秋季約上好友一起登山跑步都是促進氣血運動的好方法。
3、按摩推拿
氣血受到堵塞、滯留的原因有很多， 常見的病因就是經絡受阻， 中醫認為， 推拿按摩可以讓氣血通暢起來。 人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效，
常見的補氣血穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴以及足三裡穴等。 另外， 秋季來臨， 氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘， 這樣做可以疏通腳底的脈絡， 讓氣血回升到身體內部。
4、飲食調理
除了上面提到的3個要點以外， 補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了。 大家都知道有一些食材具有補氣血的功效， 生活中我們可以適當吃一些紅棗、枸杞、阿膠等， 不過小編也要提醒大家， 這些食物雖然能補氣養血， 但是也不能一次性吃太多， 否則會引起身體的其他不適。
可能有一些男性認為阿膠、枸杞等物是女孩子才吃的食物， 但其實男性適量的食用這些補氣血食材對身體也是好處多多哦。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）