膝蓋痛， 是很多人的毛病， 但很多人卻束手無策， 只能忍著疼痛。 這個疼痛多半都是中年之後的人， 這個不是說痛就痛， 都是有一個過程， 等到一定的時間就出現毛病。 年輕人出現這種情況， 父母著出現的比較多， 這都是有操勞、年輕為家操勞所致， 只顧賺錢養家， 卻沒有關注自己的身體， 要是等下雨天或許季節輪換， 這時他們就很難受。
那麼用什麼方法可以緩解膝蓋痛的情況呢？還有不花一分錢只需一包鹽每天敷一下專治膝蓋痛。 有應該怎麼做呢？
1、粗鹽熱敷
材料：粗鹽2~3斤， 薑3~5兩， 大蔥白一棵。
做法：姜切片， 蔥白切成蔥花備用， 將粗鹽放入鍋內炒至咯吧響時， 將薑片和蔥花倒入， 鹽薑蔥同時攪拌幾下後馬上關火， 再將其倒入事先準備好的棉布口袋裡(化纖布料會被灼壞)， 放于患者所需熱敷的部位。
《本草綱目》中記載“姜、味辛， 性溫， 無毒。 長服去臭氣， 通神明。 功能是歸五臟， 除風邪寒熱， 傷寒頭痛。 ”“蔥莖白， 味辛， 性平， 無毒。 可治傷寒的寒熱， 能發汗， 治傷骨肉疼， 另可通關節， 除去風濕， 治全身疼痛麻木。 利用鹽的解毒涼血、消炎殺菌、驅風散寒， 姜的溫裡散寒及蔥的開關通竅等性能， 通過局部皮膚滲透， 使藥力直達膝部，
2、生薑治膝蓋疼
中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。 局部感受風寒之邪， 遂致氣血阻滯而成。
生薑治膝蓋疼的原理：
醫書記載生薑為芳香性辛辣健胃藥，
3、按摩手三裡
按摩方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡，
還有就是保護下膝蓋， 又應該如何來保護呢？保護好了， 就會減少哪些毛病的出現， 其實， 如果有注意的話，那麼很多問題都不是問題，這個方法還可幫傷了關節的人快速恢復，那麼我們就了瞭解瞭解。
此外，還有一個動作是護膝的經典動作，雖然簡單，但卻非常有效，但是有一點要說明一下，已有關節炎症的朋友，必須要在醫生許可下方可進行，並在疼痛感最輕時進行訓練！上圖是靠牆靜蹲的幾個動作，難度由低到高，此動作將最大化的加固你的膝關節！
有的人說，深蹲不是傷膝蓋嗎？為什麼要做這個動作，其實各位大可放心，靠牆靜蹲這個動作，1不需要你進行負重訓練，2不需要你進行蹲起訓練。負重深蹲訓練，你需要掌握很多動作的細節，但靠牆深蹲就非常簡單。幾乎大腿所有肌肉群如：股四頭肌、股二頭肌、內收肌、臀部肌群，都能得到很好的鍛煉，對穩固膝關節有非常重要的意義！
動作要求：兩腳與肩同寬，腳尖略微外展，與牆面呈大致一個大腿的距離即可，緩慢滑動到大腿與地面平行，建議各位每次都堅持蹲到力竭為止，這樣效果才會最大化！
每位健身人士的水準都不一樣，即使你以前練過深蹲，可能在靜蹲的過程中，都堅持不了1分鐘的時間，但這也是非常正常的現象，多去練習，一周抽出2-3次，每次練個10分鐘，哪怕這10分鐘，你做了10組，那也不要緊，只要你盡力了就好。
溫馨提示：膝蓋痛每個人症狀不同，粗鹽熱敷僅供參考，還需針對性治療，切勿盲目使用！而保護膝蓋方法，都適合大部分用。
總結：你有膝蓋痛的情況嗎？
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可以關注我頭條號，瞭解更多健康知識，有疑問也可以發私信諮詢我！
如果有注意的話，那麼很多問題都不是問題，這個方法還可幫傷了關節的人快速恢復，那麼我們就了瞭解瞭解。此外，還有一個動作是護膝的經典動作，雖然簡單，但卻非常有效，但是有一點要說明一下，已有關節炎症的朋友，必須要在醫生許可下方可進行，並在疼痛感最輕時進行訓練！上圖是靠牆靜蹲的幾個動作，難度由低到高，此動作將最大化的加固你的膝關節！
有的人說，深蹲不是傷膝蓋嗎？為什麼要做這個動作，其實各位大可放心，靠牆靜蹲這個動作，1不需要你進行負重訓練，2不需要你進行蹲起訓練。負重深蹲訓練，你需要掌握很多動作的細節，但靠牆深蹲就非常簡單。幾乎大腿所有肌肉群如：股四頭肌、股二頭肌、內收肌、臀部肌群，都能得到很好的鍛煉，對穩固膝關節有非常重要的意義！
動作要求：兩腳與肩同寬，腳尖略微外展，與牆面呈大致一個大腿的距離即可，緩慢滑動到大腿與地面平行，建議各位每次都堅持蹲到力竭為止，這樣效果才會最大化！
每位健身人士的水準都不一樣，即使你以前練過深蹲，可能在靜蹲的過程中，都堅持不了1分鐘的時間，但這也是非常正常的現象，多去練習，一周抽出2-3次，每次練個10分鐘，哪怕這10分鐘，你做了10組，那也不要緊，只要你盡力了就好。
溫馨提示：膝蓋痛每個人症狀不同，粗鹽熱敷僅供參考，還需針對性治療，切勿盲目使用！而保護膝蓋方法，都適合大部分用。
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