在人體密處有一個重要的穴道：海底。
此穴又稱會陰穴、陰蹺穴、生死竅、海底輪等。 經解剖， 在球海綿體的中央， 有會陰淺和深橫肌；內有會陰動靜脈分支；布有會陰神經的分支。
除了解剖學提供的有關知識外， 海底還蘊藏著人體的許多奧秘， 歷來為密宗和道家所重視。
會陰穴的位置在陰部， 男性在陰囊根部與肛門連線的中點。 女性在大陰唇後聯合與肛門連線的中點。
經常按摩會陰穴， 能疏通體內脈結， 促進陰陽氣的交接與迴圈， 對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴， 還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、前列腺炎等症。
海底——人體熱能供應的源泉
密宗認為， 人體海底輪眠伏著一條威力巨大的靈蛇， 成三蜷半之形， 其頭向下垂落。
一旦喚醒靈蛇， 它就會噴發出一股強盛的“靈熱”（又稱拙火、靈力）， 使人得到健康的身體和過人的精力， 還會出現不可思議的各種功能。
故瑜珈雲：“如果領悟了這火的秘密， 這種人才是真正的覺者。 ”
據李旺華先生介紹：內功修練能使這股能量不斷增強。 在這股能量未被喚醒之前， 內功修煉完全依賴每個人的努力和意志。 因此內功進展有一定的困難。
由此可見， 海底輪乃基礎輪， 是人體熱能供應之源泉。 它與性腺和腎功能有密切之關係。
海底——貫通全身氣脈之要隘
道家也對海底作了大量的研究。 張紫陽特別重視此穴的功效， 他在《八脈經》雲：“陰蹺一脈， 散在丹經， 其名頗多……上通泥丸， 下透湧泉。 真氣聚散， 皆從此關竅尻脈周流， 一身貫通。 和氣上朝， 陽長陰消， 水中火發， 雪裡花開。 天根月窟閑來往， 三十六宮都是春。 得之者， 身體康強， 容顏返壯。 在坤地尾閭之前， 膀胱之後， 小腸之下， 靈龜之上。 此乃天地逐日生氣之根， 產鉛之地也。 ”道教龍門派千峰老人趙避塵所著《性命法訣明指》一書，
道家還認為海底是一扇鐵門， 九箭難穿。 只要開啟海底， 展竅、開關也就不難了。 方法是：凝神入氣穴， 神光下照海底， 忘形無我， 使息息歸根。 到一定階段， 不交而自交， 不接而自接， 一氣感通， 自然而然也。
海底——一穴開而百穴開
筆者經長時間習煉道家養生功法， 還加強對海底及中脈的修煉， 進行了喚醒靈蛇的練功實踐。 初期， 海底產生像微風樣的氣流沿大腿下行。 隨著練功的進展， 海底逐漸出現一緊一松的開合感。 緊時， 海底內吸；松時， 氣流下行伴有快感。 海底呈開合現象， 是靈蛇初醒的前兆。
在一次練功中，
據筆者親身體驗：海底不開， 任督難通。 李時珍說：“此脈才動， 百脈俱通”。 海底一開， 百穴皆開；中脈一通， 百脈俱通。 抓住海底的開啟， 無疑是提高練功層次之捷徑， 將收到事半功倍之效。
【保健要領】
會陰穴會陰穴是人體任脈上的要穴。它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴保健很重要，為人體長壽要穴。
會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。
【 會 陰 穴 的 保 健 方 法 有 三 】
其一是點穴法：
睡前年臥半坐，食指搭T臺步讓陰道回復彈性於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
其二是意守法：
姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮松空舒適無比。
其三是提腎縮穴法：
取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。
提肛功的功效
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液迴圈就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、Ｏ型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。
更神奇的是，到我的診所來看病的女性患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！這種體操之所以有美容效果，是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液迴圈，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！
還有，鍛煉臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，讓女性朋友下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！
一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性迴圈」，而讓你越來越漂亮！
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經痛、減肥、縮小臀圍和腰圍、 提升骨質密度、改善新陳代謝症候群。
將收到事半功倍之效。
【保健要領】
會陰穴會陰穴是人體任脈上的要穴。它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴保健很重要，為人體長壽要穴。
會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。
【 會 陰 穴 的 保 健 方 法 有 三 】
其一是點穴法：
睡前年臥半坐，食指搭T臺步讓陰道回復彈性於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
其二是意守法：
姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮松空舒適無比。
其三是提腎縮穴法：
取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。
提肛功的功效
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液迴圈就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、Ｏ型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。
更神奇的是，到我的診所來看病的女性患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！這種體操之所以有美容效果，是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液迴圈，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！
還有，鍛煉臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，讓女性朋友下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！
一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性迴圈」，而讓你越來越漂亮！
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經痛、減肥、縮小臀圍和腰圍、 提升骨質密度、改善新陳代謝症候群。