這些疾病極容易導致心肌梗死，比癌症還令人措手不及

在三高症候群中， 最令人聞之色變的就是心血管疾病， 包括心臟病、高血壓、中風、心肌梗死、心律不齊等， 而且發病年齡有年輕化的趨勢。 其中， 每年罹患心肌梗死的人口至少有9000人， 許多人在毫無預警下粹死， 心肌梗死所造成的傷害， 比癌症更令人措手不及。

尤其許多患者迷信醫藥萬能， 以為只要按時服藥就能確保沒事， 缺乏強烈意願改變飲食、運動和睡眠等生活習慣， 使得悲劇一再發生。

三高人群的疾病大多是“吃出來”

三高由於長時間飲食習慣問題， 飲食中脂類過多， 醇類過多。 同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝， 導致體內脂類醇類物質逐漸增多， 摻雜在血液中， 使毛細血管堵塞， 隨著時間的推移， 脂類醇類物質容易和體內游離的礦物質離子結合， 形成血栓。 血栓容易在血管的拐角處， 或者瓶頸處堆積， 鈣化。

同時血栓越來越多， 使血管直徑縮小。

心臟為了保持足夠的供血量， 就增加血壓， 造成高血壓疾病。 如果血壓過高， 可能導致血管崩裂， 於是產生出血性心腦血管疾病。 如果由於堵塞供血不足， 即為缺血性心腦血管疾病。

所以有專家指出， 目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的， 平時飲食過量， 油脂吃得較多， 而又不注意活動， 生活沒有規律。

解決“三高”問題， 首先要從均衡脂肪膳食開始

三高人群要少吃動物油及糖， 不狂飲暴食， 勿飲烈酒， 咖啡和濃茶。 不能多攝入鹽分高的食物， 比如醃制的食品， 醃黃瓜， 醬菜等那會使得血管更脆， 血管壁更厚， 還有不能食用油脂過多的食物， 油炸的， 油煎的食物， 還有肥膩的肥肉。 同時警惕“看不見”的脂肪， 如植物油、堅果類、全脂牛奶及乳製品等。

三高人群不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。 烹飪方式最好是清燉、水煮， 涼拌等， 不可太鹹， 食鹽攝入量6克以下為宜。

既然大家已經瞭解了上面的一些飲食禁忌，

下面小編就來給大家講解一下三高的飲食原則， 在不去觸犯飲食禁忌的情況下， 遵守這些飲食原則對於身體健康， 防止三高還是有一定的好處的。 那麼， 三高的飲食原則是什麼樣的呢?

三高患者的飲食原則：

1、主食要定量， 不可多吃也不可少吃。

2、蛋白質要充足， 同時保證優質蛋白質的攝入， 如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等。

3、保證蔬菜充足新鮮， 加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞， 如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式。

4、水果要適量， 多吃同樣會增加能量， 最好在兩餐之間食用水果;限制酒水飲料的攝入， 偶爾喝， 不可超過50克。

以上就是三高人群的飲食禁忌以及一些飲食原則的介紹。 三高也不是可怕的病， 只要我們日常注意飲食是可以降低患病的幾率的。