根據醫學和多數人的體驗、觀察， 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺在枕頭上做夢， 沒有哪個人不做夢。
至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為他忘記了。
睡覺的訣竅
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼我們卻要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的， 並非我們需要那麼久的睡眠時間， 尤其打坐做功夫的人曉得， 正午只要閉眼真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著， 五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了， 同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係， 而且你會感覺到， 心臟下面硬是有一股力量降下來， 與丹田(腎上)的力量融合， 所謂“水火既濟”， 豁然一下， 那你睡眠夠了， 精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時的時刻， 哪怕二十分鐘也一定要睡， 睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後， 你不會想睡了， 這很糟糕。
更嚴重的， 到了天快亮， 四、五點， 五、六點卯時的時候， 你又困得想睡， 這時如果一睡， 一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要放下來，
睡眠的方法
睡眠的時間， 你不懂就容易出事故。
比如說， 23點至淩晨3點為子丑時， 膽肝經最活躍的時候， 肝膽要回血， “躺下去回血， 站起來供血”。
如果你每晚22點左右躺下， 靜靜的不要說話，
肝膽開始回血， 把有毒的血過濾掉， 產生新鮮的血液， 到一百歲也沒有膽結石， 也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多， 肝回不了血， 有毒的血排不掉， 新鮮的血生不成， 膽又無法換膽汁， 所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區， 平均四個人就有一個肝炎攜帶者， 這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話， 睡覺的時候更不要說話， 如一說話， 肺經動， 然後心經又動， (因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態， 所以就很難入睡。
21：00-23：00 為亥時， 亥時三焦經旺， 三焦通百脈。
亥時入眠， 百脈皆得濡養， 故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好， 應做到早睡早起。
睡覺要關窗， 人生病很多都與此有關， 因為人在睡眠之中， 氣血流通緩慢， 體溫下降， 人體會在表面形成一種陽氣層， 這種陽氣層， 人叫“鬼魅不侵”， 什麼意思呢， 陽氣足的人， 不做惡夢， 就是這種陽氣， 占了上風。
晚上睡覺不開窗效果最好， 如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時要記住，關上窗戶。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。
一個是胃寒
如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
一個是胃熱
就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。
再一個是胃燥
口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚
氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了厚膩的味道，比如吃海鮮、魚、燉雞。味道鮮美，但吃多了，這些東西在胃裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以也睡不好覺。
再一個腹漲
腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；
再一個是胃氣太虛
冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
3種睡眠法
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
早起別賴床
一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時 (3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。
否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會損害人的身心健康。
早晨5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點-9點人體胃經最旺，9點-11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一，足以說明睡眠對我們來說多麼重要。
然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。
而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
想要更成功賺更多的錢，一定要有一個棒到不行的好身體！睡好吃好，才能生活得更好。
如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時要記住，關上窗戶。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。
一個是胃寒
如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
一個是胃熱
就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。
再一個是胃燥
口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚
氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了厚膩的味道，比如吃海鮮、魚、燉雞。味道鮮美，但吃多了，這些東西在胃裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以也睡不好覺。
再一個腹漲
腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；
再一個是胃氣太虛
冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
3種睡眠法
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
早起別賴床
一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時 (3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。
否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會損害人的身心健康。
早晨5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點-9點人體胃經最旺，9點-11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一，足以說明睡眠對我們來說多麼重要。
然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。
而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
想要更成功賺更多的錢，一定要有一個棒到不行的好身體！睡好吃好，才能生活得更好。