先分享一段關於呼吸方法的文字。
正常呼吸是胸式呼吸， 它屬於平常人的呼吸方法。
“順者為民， 逆者為仙”， 要練功首先就要改變呼吸方式。
一是腹式呼吸， 也叫順腹式呼吸。 方法是吸氣時， 把氣吸到下丹田， 小腹向外鼓；呼氣的時候把小腹癟下去。
二是逆腹式呼吸。 方法是吸氣的時候， 小腹向後收；呼氣的時候把小腹放鬆， 向外鼓。
在練呼吸時， 用鼻子吸、鼻子呼， 要慢呼慢吸， 做到細、均、長， 要體會把氣吸到小腹的感覺。 這種呼吸不僅是把的氣吸到下丹田， 而且還有助於增加你腸胃的蠕動， 增加你的消化功能。 開始可能不習慣， 尤其心臟不好的， 或是氣短的， 可能呼希不下去， 但是不要著急， 慢慢練， 全身放鬆， 進行腹式呼吸。 練習腹式呼吸， 丹田氣會越來越充足。
從現在開始， 你只要出去鍛煉或走路， 你要進行逆腹式呼吸。 走的時候不要太快， 這一吸可以走出好幾步，
三是體式呼吸。 方法是想像吸氣的時候把宇宙間的能量通過全身汗毛孔吸到下丹田， 呼氣的時候想像把身上的病氣、疲勞之氣通過汗毛孔呼出體外。
開始體呼吸大家可能有疑慮汗毛孔還能吸氣嗎？大家不用懷疑， 你靜下心來， 慢慢的進行體呼吸， 那就會感覺到確實是全身汗毛孔在吸氣， 在向外呼氣。 有的人吸氣時可能感覺涼， 有的可能感覺熱， 這都是正常現象。
練習時， 要靜下心來體會， 真正靜下心來以後， 很快就會體會到。
大家要注意， 行走坐臥睡， 都要進行體呼吸， 每時每刻都要去體會， 去練。 它可以解決失眠， 或者其它身上有些各種疾病。 體呼吸隨時隨地都要練， 一開始可能不太習慣， 往往練一會兒就忘了， 但是有這個意念， 想起來以後你就接著練， 習慣成自然。 也就是說， 不管幹什麼都要進行體呼吸， 晚上睡覺的時候， 你上這一躺， 你先靜心練體呼吸， 可能有人很快就睡了， 你就睡， 第二天早上醒了以後， 再練一會兒體呼吸， 你再起床。
如果說你晚上失眠， 或者興奮， 或者不高興的事影響睡眠， 你就練體呼吸， 不要管睡著睡不著， 就練體呼吸， 有時候可能似睡非睡， 第二天早上醒來後， 你一天精力充沛， 比你睡一宿覺還精神。
這一段關於呼吸方法的內容， 大家可以嘗試一下。 如果遇到胸悶或者不知道怎麼呼吸的話， 就要立即停止練習， 在之前已經有好幾位朋友嘗試腹式呼吸和在打坐時數息， 出現了胸悶，憋氣的現象。這只能說明這種方法不適合，換種方法就好了。
練習腹式呼吸，剛開始可能是有意識的去做，但隨著練習和打坐功夫的加深，就會變成自主的，只要一打坐，自然就是腹式呼吸了。體呼吸也是如此。
當然，不必理會什麼呼吸方式，保持深長、均勻、緩慢呼吸也是可以的。
出現了胸悶，憋氣的現象。這只能說明這種方法不適合，換種方法就好了。練習腹式呼吸，剛開始可能是有意識的去做，但隨著練習和打坐功夫的加深，就會變成自主的，只要一打坐，自然就是腹式呼吸了。體呼吸也是如此。
當然，不必理會什麼呼吸方式，保持深長、均勻、緩慢呼吸也是可以的。