接下來的一段時間， 潘老師將致力於給大家講1則小故事， 然後用3句大白話小結之， 以達到言簡意賅、言近旨遠之效果。 姑妄謂之“非常1+3”， 喜歡就關注“潘老師說”。
潘老師所說：有趣、有料、有道理；
童鞋們所學：無毒、無害、無壓力。
1個小故事：
我不想上學！
“民警叔叔， 我又冷又餓， 需要你們説明……”2017年2月7日早上七點左右， 一位背著書包的女孩跑進南紀門派出所求助， 聽口音是外地人， 女孩很害羞， 一直不肯說出父母的資訊。 最終， 在民警的幫助下小女孩聯繫上自己的父母， 原來是因為寒假作業沒做完， 她不想去上學決定離家出走。
民警分別對小姚和她媽媽進行了溝通和開導， 最後一家人順利接回孩子。 民警提醒家長， 寒假快結束了， 很多孩子都還沉浸在假期的玩樂中， 家長教育孩子不能採取高壓政策， 不要一味放縱也不要隨意打罵孩子， 平時應多和孩子溝通，
第一句：什麼是假期綜合症？
啊， 我病了？
假期綜合症只是社會學或傳媒意義上的一個概念， 嚴格來講， 不具有病理特徵。 假期綜合症用通俗的語言來解釋就是在節假日之後， 不能適應或重新回到工作學習狀態的心理狀態。
第二句：假期綜合症有哪些“症狀”？
不要離開我！
在長假過後， 身心疲憊， 心情煩躁， 精力不集中，
假期綜合症症狀
第三句：如何有效“治療”自己的假期綜合症？
科學時間管理
1、對每個人來說， 要有效避免假日綜合症， 在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。
2、假期裡， 要自覺做到勞逸結合， 按時作息， 千萬不要隨心所欲。
動起來！你就停不下來！
①對於在校中小學生，要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態；
②要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。
③可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
④假期結束前幾天多跟人和事打交道，走出工作和學習的第一步。因為假期綜合症大多和長時間退縮在家中，不願意外出有關。走出工作和學習的第一步，接觸人和事之後，後來的事情就順理成章了！
好好學習，天天向上！
最後，祝各位童鞋工作和學習快樂！
動起來！你就停不下來！
①對於在校中小學生，要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態；
②要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。
③可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
④假期結束前幾天多跟人和事打交道，走出工作和學習的第一步。因為假期綜合症大多和長時間退縮在家中，不願意外出有關。走出工作和學習的第一步，接觸人和事之後，後來的事情就順理成章了！
好好學習，天天向上！
最後，祝各位童鞋工作和學習快樂！