什麼是專家口中的 “健康減肥”？

減肥的方式都有哪些？

1、飲食減肥

2、藥物減肥

3、按摩減肥（不在過多細說）

4、運動減肥

5、膳食減肥

因為每個人的體質不同， 減肥方法當然也會不一樣， 所以還是根據自己的體質來訂制減肥方法及方案， 才能達到減肥的目的。

飲食減肥方法：在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，

這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。 　

藥物減肥方法：肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果， 也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。 靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。 減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”， 而是“使體重長期保持在減輕狀態”。 大多數人在服用減肥藥物後，

不能使體重保持在減輕狀態， 而使體重減輕後又出現反彈。 存在的風險有：市場上減肥產品中， 有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分， 消費者不但減肥不成， 反而會傷害身體， 如曲美。

運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天，

因此運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人， 即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷。

膳食減肥方法：大多數人都知道， 肥胖其實不單單是過量飲食所導致的， 也跟身體缺乏的營養物質有關， 所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身， 意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善， 而要保持原有的身體機能， 很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身， 目前比較受推崇的減肥瘦身產品159素食全餐， 其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，

能有效的限制食欲， 達到減肥瘦身的效果。

159素食全餐是什麼？

是159種天然有機食材作為原料， 結合人體所需的營養成分， 研製而成的。 通俗點講：就是由五穀雜糧研製而成的粉末狀顆粒物， 能夠代替吃飯的營養粉。

它有四大特點

1、多樣性：五穀雜糧、各種堅果、籽種。 菌類、花朵等食物精細磨研製而成。 比例：堅果類占40%， 籽種類占40%， 花朵類占10%， 穀物類占5%， 菌藻類占5%。

2、均衡性：按照中國居民膳食指南與“40種人體必須營養素”， 15種其他重要營養素國際標準營養配合搭配。

3、完整性：帶皮殼採購原料：堅果、籽種、穀物都保留皮殼， 有效阻斷菌度農藥侵染， 而且有活性， 落地生芽， 不添加任何人工提取成分和化學劑成分。

4、吸收性：通過物理方法將159食材粉碎成粉末與細顆粒， 既保證了營養的釋放，又保證了膳食纖維的含量，使得身體吸收能力的能力大大提高。

做最美女人。鮮小仙159素食全餐，健康膳食塑形的神器。

既保證了營養的釋放，又保證了膳食纖維的含量，使得身體吸收能力的能力大大提高。

做最美女人。鮮小仙159素食全餐，健康膳食塑形的神器。