夏季養生 要順應節氣調整起居飲食

“在中醫理論中， 邪氣是導致人體發病的重要原因， 邪氣在四季均有表現， 例如春季以風邪為主， 而到了夏季以暑邪、濕邪等為主。 ”成都中醫藥大學附屬醫院老年病科主任醫師雷鳴提醒老年人， 夏季人體要面臨多方面邪氣的侵襲， 增加了防治疾病的難度， 因此夏季養生要注意順應天時。

暑邪濕邪 易傷血管和脾胃

“老年人發病的重要因素是受氣候的影響， 在中醫理論中， 人體四季均會受到邪氣的侵襲。 ”雷鳴表示， 春季風邪是百病之首， 到了夏季老年人要注意暑邪、濕邪等對人體的影響。

暑邪是夏季最主要的邪氣，

夏季新陳代謝加快， 易出汗體液流失加劇， 引發津傷， 進而導致氣陰兩虛， 從而影響血液迴圈， 誘發腦血管疾病， 低血壓、腦中風、冠心病等夏季高發疾病都與此有關， 尤其是腦梗、心梗等。 而濕邪通於脾， 所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能， 導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦等。 老年人如果常感到身體發懶、易犯困、皮膚發黏、痰多、感覺頭重犯暈等， 也很可能是受到了濕邪的影響。

立夏後， 氣溫升高常多雨潮濕， 再加上受到地域影響， 南方普遍濕氣較重， 助長了暑邪和濕邪侵肆， 容易誘發老年人犯病， 導致濕疹、慢性腸炎、急性胃炎以及腦血管疾病等。

老人避暑 忌過冷夜間要保暖

雷鳴表示， 中醫養生強調人體應順應四時節氣的變化，

以調整起居飲食、生活習慣等， 以達到防治疾病， 抵禦疾病， 強健身體的目的， 因此老年人一定要注意季節變化對人的影響， 順應天時， 根據季節的改變、氣候的變化進行調整， 避免暑邪、濕邪入侵所帶來的困擾。

“首先老年人在夏季避暑要適當， 使用電扇空調應該適度， 避免因熱受寒， 夜晚休息注意保暖， 避免暑濕感冒。 ”雷鳴表示， 人體本身有適應季節變化的能力， 過分改變氣溫氣候變化對於人體的影響， 反而可能會降低人體自身免疫力。 在飲食方面老年人應忌冷忌涼， 食物應該以應季時蔬水果為主。

夏季老年人還應該注意適度鍛煉， 適度鍛煉有助於增強心功能、保持血管彈性， 增加肺活量， 健運消化功能等，

但要注意合理安排時間、運動專案和運動量， 宜慢跑、散步、太極拳、游泳等有氧活動。 同時在運動以及生活中， 要注意補水， 夏季易出汗， 應多飲水可適當飲用淡鹽開水， 防止脫水。