如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？按照這個方法做很有效

每個女人都有尋求美的權力， 千萬不要讓肥壯毀了你的人生， 有的人認為， 只需開端跑步、健身， 並長時間堅持下去， 瘦身就必定會瓜熟蒂落。 殊不知， 開端運動今後， 食欲顯著改進。 在飲食結構不做調整、飲食習慣不做改動的情況下， 越運動、越長肉……如今通知我們經過最簡潔的辦法瘦身——飲食。 可是， 如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？

大家在減肥過程中也可以按照這個方法做， 很有效果的：

1.飲食上， 減少在外就餐的次數

2.注意吃飯順序：先喝湯， 吃蔬菜， 肉類， 豆類， 把主食放在最後

3.菜品以清淡為主， 但也要注意葷素搭配、營養均衡， 午餐和晚餐只吃七分飽。

4.運動上， 每天堅持40分鐘戶外運動， 以快走為主， 有時會打打籃球， 在堅持了兩個星期以後， 開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目

1:早餐

早餐是最重要的， 它是一天當中主要的能量來源， 因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，

比如雞蛋， 牛奶,豆漿等， 還要選擇一些含碳水化合物的主食， 比如饅頭， 麵包， 麥片等， 另外還可以喝一些果汁， 吃一些蔬菜。 吃早餐的最佳時間是早上7點到8點之間。

2:午餐

午餐也是十分重要的一餐， 要吃一些綠葉蔬菜，

魚肉， 瘦肉， 還有豆類製品等， 還可以喝一些湯， 比如綠豆粥， 冬瓜瘦肉粥， 番茄雞蛋湯等。 千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品， 動物內臟等。 吃午餐的最佳時間是中午12點到2點之間。

3:晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物， 特別是甜食。

可以喝一些簡單的粥類， 多吃綠葉蔬菜， 蔬菜燙水吃， 不要用油烹製， 這樣不僅破壞了營養， 也不利於減肥。 也可以吃優酪乳蔬菜沙拉。 吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。