減肥需要持續的進行， 如果選擇一些高強度的運動減肥， 很多時候都會因為不能堅持而半途而廢。 推薦幾個簡單的伸展操，
1.伸展雙腿
仰臥在床上， 雙腳合併伸直。 雙手自然放在身體兩側。
抬起雙腿， 向上伸展， 保持3秒。
放回， 但是雙腿要與床面保持一點距離。
每套運動20次。
2.腳腕伸展
坐在沙發或者凳子上， 上半身挺直。
雙腿合併向前伸直。 雙腳向上伸展， 繃直雙腳， 保持3秒。
雙腳向下伸展， 繃直雙腳， 保持3秒。 每套重複20次。
3.腹肌伸展
坐在地板上， 上半身挺直。
雙腿彎曲合併。 將雙腿向胸部靠攏， 保持3秒， 返回。
每套重複20次。
想要好的身材一定不能離開運動， 選擇可以持續堅持的運動方法， 減肥的速度會非常的快。