減肥的時候如果減肥方法不正確不僅瘦不下來， 還會有健康的危害， 最常見的就是減肥期間的便秘。
減肥的時候可能會進行飲食限制。
錯誤的減肥方式會導致便秘， 便秘會使腸胃活力下降， 毒素堆積， 促使肥胖。 所以不正確的減肥方式會使減肥進入一個惡性循環的過程。
如何減肥才能避免便秘呢？
1.每天保持充足的水分攝入
腸胃會吸收水分， 促進毒素糞便等的排出。 如果體內水分不夠， 廢物垃圾等就會堆積在腸道內不能順暢的排出。
2.多吃蔬菜和水果
減肥期間要進行食物的限制， 但是為了增強飽腹感和營養均衡， 一定要多吃蔬菜和水果。
果蔬中含有大量的食物纖維和水分， 可以促進腸胃活力， 防止便秘。
3.不要有壓力
壓力會使身體的迴圈混亂， 內臟不能正常的活動。 消除壓力後生物鐘才會正常，
4.做運動
時常的運動才能促進全身的迴圈和代謝， 腸胃活力提高後， 便秘自然就不存在了。
5.不穿緊身衣
穿的衣服太緊， 腸胃活動受到限制， 就會導致便秘。
正確的減肥才能健康， 不要走到減肥的誤區中， 瘦身不成還會損害健康。