太極中有一個動作“金雞獨立”， 看似簡單， 做起來卻不容易。 它既能反映一個人的平衡能力， 也有著神奇的養生功效。
閉眼單腿站立， 你能堅持幾秒？
這個方式可以檢測你身體的平衡感，
下面有張表，
對照一下你的身體年齡多大了？
什麼？你連7秒都堅持不了？那你的身體已經進入70歲老人的狀態了。
1、摔倒致死風險增加
在我國， 跌倒死亡是65歲以上老人因傷害致死的第一原因。
2、眩暈耳鳴
內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡， 還與噁心、嘔吐、頭暈等症狀相關。
前庭功能差的人， 不僅平衡差， 也更易出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等症狀。
3、關節更易受傷
平衡力下降後， 運動能力受限， 肌肉鍛煉機會減少， 久之， 便難以帶動骨骼正常運動， 出現韌帶半月板損傷， 軟骨磨損， 關節疾病早發等一連串不良後果。
4、反應能力下降
反應力與平衡力間具有相關性， 鍛煉平衡力可以提高反應力， 反之， 平衡力下降也會影響到大腦的反應速度。
三種鍛煉， 提高平衡力1、打太極
長時間練太極可以明顯提高身體的平衡力，
中老年人可以保持一週三次的頻次去鍛煉，
每次別低於半小時的時間。
2、赤腳走
赤腳走路時， 能讓保持人體平衡的重要部位——腳心， 得到有效刺激， 提高人體平衡力。
可選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走， 如果沒有鵝卵石， 也可選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土， 每天1~2次， 每次15~20分鐘。 糖尿病患者不宜。
3、練大腦
多採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練， 可以提高大腦的反應速度， 減緩神經功能衰退， 防止平衡力下降。
此外， 在保證膳食平衡的基礎上， 適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等， 也有助於維護大腦的正常反應能力。