大家都知道， 健身可以強身健體、增強體質。 然而， 小健看到這樣一則新聞， 25歲的大學生小趙連續三天健身， 卻導致他身體出現了大問題， 橫紋肌溶解被下了病危通知書。 這究竟是怎麼一回事呢？具體新聞如下↓
小趙以前健身過， 中間歇了一段時間， 7月25日再度去健身房健身， 當天回來就覺得胳膊沒勁疼痛， 以為是運動之後的正常反應。 第二天、第三天還是堅持去了， 第四天就覺得很不舒服， 胳膊都腫了尿量很少， 尿液的顏色也不對了。 去醫院檢查診斷屬於橫紋肌溶解， 醫生讓他立即住院， 說這種情況很危險， 有猝死的可能， 還下了病危通知書。
什麼是橫紋肌溶解
橫紋肌又稱骨骼肌， 分佈於四肢、頸、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等處， 骨骼肌收縮活動時可維持面部各種表情和肢體一切動作等。 橫紋肌溶解又叫肌球蛋白尿症， 通常發生在肌肉受到嚴重創傷後，
為什麼健身會導致橫紋肌溶解
在臨床上， 大部分橫紋肌溶解的患者， 都是由於運動不當引起的， 大多數是一些突擊運動的年輕人。 這類人群平時很少鍛煉， 一時興起或者在週末突擊鍛煉， 運動強度過大， 超出了自身身體的承受範圍， 當肌肉因為不當運動受到破壞後， 導致骨骼肌破裂、溶解、大量肌紅蛋白進入血液， 就很容易導致橫紋肌溶解綜合征。
另外， 出汗過多散熱不暢也是危險因素， 如環境溫度過高、脫水、運動裝備不利於散熱等。
還有哪些原因會導致橫紋肌溶解
（1）過量食用海鮮、藥物也可能發病。 中年人有高血脂的話， 吃了降血脂的藥物又加大運動量， 患病風險就會增高。
（2）很多老年人都有心腦血管疾病， 其引起的抽搐， 會使人體肌肉被動地劇烈運動， 也可能引起橫紋肌溶解。
（3）一些女性節食減肥， 不吃飯， 肌體相對較弱可能會導致
（4）氣溫高的時候， 運動的時候耗氧量大， 易出汗， 肌肉更容易出現損傷。
那麼， 健身的時候該注意些什麼
（1）頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快， 如果出現以上反應， 就應該停下運動。
（2）如果出現容易激動或者抑鬱、睡眠品質下降、嗜睡並且伴有體重下降、食欲降低和頻繁的疾病時， 那麼也代表已運動過度了。
（3）在劇烈運動時要補充充足的水分， 通過尿液可以把橫紋肌溶解後所產生的代謝物質排走。
（4）突然肌肉酸痛， 肌無力、小便呈醬油色等， 應該立即去醫院檢查。 如果出現無尿、少尿、噁心、嘔吐的症狀， 一定要警惕是腎衰竭。
正確的健身方法：
（1）運動之前一定要熱身， 避免肌肉拉傷。 做10到15分鐘的熱身， 跑步機走步或者自行車， 再上跑步機45分鐘。 覺得身體狀態可以後， 再加上一些抗拒力的訓練， 運動結束後也要再拉伸。
（2）運動中， 額頭、腋下、胸口、後背出汗， 這種程度的運動強度就夠了。
（3）運動要遵循適量的原則， 從少到多， 循序漸進。 每週三次， 每次運動的時間控制在45分鐘到一個小時， 三周之後，隨著體能的提高，可以把運動強度提升到每週四次。
（4）除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運動，還可以加入力量訓練，增加自身的肌肉含量。這樣在減脂的同時，還能讓體型看起來更美好。
（5）飲食多樣化，多吃一些富含蛋白質的食物。如果長期運動，還不吃東西，那麼身體的代謝就會降低，造成身體的惡性循環。
（6）運動前後和運動中都要及時補充水分，防止身體缺水。
對於很少運動，或者很長時間不運動的人來說，突然到健身房去鍛煉幾小時，確實有可能造成橫紋肌溶解症。所以一定要注意使用正確的健身方法，過量運動身體承受不了，就不利於健康了。
三周之後，隨著體能的提高，可以把運動強度提升到每週四次。（4）除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運動，還可以加入力量訓練，增加自身的肌肉含量。這樣在減脂的同時，還能讓體型看起來更美好。
（5）飲食多樣化，多吃一些富含蛋白質的食物。如果長期運動，還不吃東西，那麼身體的代謝就會降低，造成身體的惡性循環。
（6）運動前後和運動中都要及時補充水分，防止身體缺水。
對於很少運動，或者很長時間不運動的人來說，突然到健身房去鍛煉幾小時，確實有可能造成橫紋肌溶解症。所以一定要注意使用正確的健身方法，過量運動身體承受不了，就不利於健康了。