健身就是為了讓自己有一個強健的體魄， 有個健身的生活， 在感受健身樂趣的同時也能享受生活的美好。 但健身過程中難免會有一些較大的運動量或者意外發生， 到底該怎麼在運動中不受傷害呢。 專業跑鞋的輔助十分的重要。
跑步， 是最常見的健身方式之一， 看似簡單， 裡面卻有著大學問。 首先我們應該明確的就是自己的極限在哪裡， 如果， 跑步超過了自己的身體最大極限， 對肌肉和關節的傷害是很難補救的。
所以說， 在跑步中根據自身的身體狀況可以定一個標準， 是非常有必要的。 正常運動員的極限是四十公里到六十公里之間每週， 我們可以根據這一標準來衡量， 切忌不要硬撐， 拿自己的健康開玩笑。
跑步中想要不受傷，
還有就是不要跑的太頻繁， 跑步過後肌肉需要一定的時間來恢復到最佳的狀態這樣才能保證運動是體內能量的供應。 如果過於頻繁， 會讓身體的能量透支， 不僅不能達到健身的作用， 還會起到相反的作用。
而且跑步的步伐最好是儘量的縮短， 邁出的步伐越小， 落地的壓力就會減小， 對腿部產生的衝擊力也就是越小， 這樣就可以降低脛骨疲勞性骨折的概率， 減小受傷的風險， 這點需要我們牢記。
同時， 我們還需要加強腿部肌肉的鍛煉，