我們的血液每天都會進行血液迴圈， 也會產生一些”垃圾“， 當這些垃圾沒有及時清除時， 就會血液通行不順暢， 即血液粘稠， 也被稱為血稠， 醫學上叫高粘稠血症， 中老年人更容易患病。 血液粘度大會導致腦供血不足、腦動脈硬化、腦血栓形成、甚至腦梗塞等併發症， 不容小覷。
四大身體表現， 說明你的血液“粘稠如粥”了
表現一：口唇發紫， 幹活氣短
一些血液粘度高的人， 而且伴有紅細胞增多症狀， 嘴唇就會發紺(呈青紫色)， 而且稍微做一些體力勞動， 就很容易出現喘不過氣的現象。 醫生介紹， 這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
表現二：早上無精打采， 晚上鬥志昂揚
休息了一整夜， 應該是精力充沛， 神清氣爽， 但如果你早上醒來， 還是渾渾噩噩， 頭腦暈乎乎的， 沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後， 大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，
表現三：時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高， 血液流動不順暢， 氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，
表現四：蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人， 蹲下幹活， 回到心臟的血液會驟減， 加之血液過於黏稠， 血液迴圈供血不足， 氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換， 使肺腦等重要臟器缺血， 從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
四大壞習慣， 讓你的血液越來越粘稠
壞習慣一：長時間久坐
長時間坐辦公室的人身體代謝會降低， 血液流速變慢。
特別是剛吃完中午飯， 更多血液彙集到胃部進行工作， 大腦處於缺氧狀態， 很容易困， 這時若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經常出長途車的司機， 久坐駕駛， 大腦高度集中， 神經緊張， 缺乏鍛煉， 也易導致血液粘稠， 甚至會猝死。
話習慣二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分， 喝水少， 會導致體內垃圾排出減少， 使血液粘稠度增加。 水是最好的稀釋劑和排毒劑， 應及時補充水分。
壞習慣三：常吃肉、高油脂食物
血液中除了水分、血細胞等， 還有膽固醇、甘油三酯等，
經過高溫油炸的食物含有一定丙烯醯胺等致癌物， 影響身體健康。 有研究表明， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物等致癌物， 易導致呼吸道炎症。
壞習慣四：長期熬夜
血液粘稠會導致身體困乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
日常預防血液粘稠的一些方法
1.多喝水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。
2.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
3.多吃一些具有稀釋血液的食物
生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；
類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；
能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。
4.攝入黃酮類物質
黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性，康源茶館羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，可清除附著在血管壁上的脂質 沉積，軟化、疏通血管，並修復受損血管壁，增強血液通透性和人體自身調節血壓的能力。
5.堅持鍛煉
鍛煉並不一定是要去健身房，每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外，在週末的時候，不要宅在家中，可以除去散步、慢跑、游泳等，都可以起到促進體內血液迴圈的效果。
6.保持良好的心態
除了日常飲食之外，精神和心態最重要了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。
7.戒煙戒酒
煙酒的危害不必細說，能少則少，能無便不要有！你懂的。
壞習慣四：長期熬夜
血液粘稠會導致身體困乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
日常預防血液粘稠的一些方法
1.多喝水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。
2.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
3.多吃一些具有稀釋血液的食物
生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；
類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；
能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。
4.攝入黃酮類物質
黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性，康源茶館羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，可清除附著在血管壁上的脂質 沉積，軟化、疏通血管，並修復受損血管壁，增強血液通透性和人體自身調節血壓的能力。
5.堅持鍛煉
鍛煉並不一定是要去健身房，每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外，在週末的時候，不要宅在家中，可以除去散步、慢跑、游泳等，都可以起到促進體內血液迴圈的效果。
6.保持良好的心態
除了日常飲食之外，精神和心態最重要了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。
7.戒煙戒酒
煙酒的危害不必細說，能少則少，能無便不要有！你懂的。