在備孕期間注意飲食, 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡, 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原材料, 合理補充富含優質蛋白質的食物, 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低, 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧, 認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來, 膽固醇是合成性激素的重要原料, 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸, 如果缺乏, 不僅影響精子的生成, 而且還可能引起性欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇, 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉, 可多選擇魚類、禽類食物, 尤其是多吃深海魚, 深海魚中含有的必需脂肪酸, 參與了激素的產生和平衡, 有益男性生殖健康。
5、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%, 且精子畸變率有所增加, 吸煙時間越長, 畸形精子越多, 精子活力越低。 同時, 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病, 90%%以上的吸煙者, 陰莖血液迴圈不良, 陰莖勃起速度減慢。 而過量或長期飲酒, 可加速體內睾酮的分解, 導致男性血液中睾酮水準降低, 出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒煙禁酒。
如果你是正在孕期中或是剛剛懷上寶寶,又對寶寶性別有好奇心的寶媽們,有什麼疑問都可以諮詢小編,小編會隨時為你們解答。
出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒煙禁酒。如果你是正在孕期中或是剛剛懷上寶寶,又對寶寶性別有好奇心的寶媽們,有什麼疑問都可以諮詢小編,小編會隨時為你們解答。