很多人都聽過“春捂秋凍, 不生雜病”, 意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣, 秋天也不要剛見冷就穿得太多, 適當地捂一點或凍一點, 對於身體健康是有好處的。
怎樣科學理解“秋凍
“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力, 在溫度逐漸降低的環境中, 經過一定時間的鍛煉, 能促進身體的新陳代謝, 提高機體的產熱效率, 提高對低溫的適應能力。
另外, 秋季天氣轉涼後, 時而出現氣溫回升的現象, 俗稱“秋老虎”。 因此, 過多過早地增加衣物, 一旦遇到氣溫回升, 出汗著風, 很容易因熱傷風而感冒。 天氣從熱到冷是個漸變的過程,
天津市中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波也指出, “春捂秋凍”這句諺語是有一定道理的。 人的體溫一般在37攝氏度左右, 體溫太高或太低, 都會對健康產生不利影響。
李金波表示, 不能盲目堅持“春捂秋凍”, 溫度進一步降低, 就應該適當增添衣物了。 另外, 早晨和晚上溫度一般比較低, 也應該適當增添衣物。
五類人不宜“凍”題
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1.慢性肺病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任中醫師周繼朴說, “秋凍”也是有條件的。 一般情況下, 日照溫度在15℃~20℃時, 人們可適當減少穿衣, 但真正到了接近初冬時, 就要及時添衣。 對於有慢性肺病的患者, 切不可“秋凍”。 這類病人, 素體虛弱, 寒邪易乘虛而入,
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2.心血管疾病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院心內科主治中醫師張竹華提醒, 罹患心血管病的患者尤其要注意, 這裡主要涉及到的心血管疾病, 包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。 中醫認為, 心主血脈, 心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。 由於津、血“得溫則行, 得寒則凝”, 因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。 寒性收引, 寒客血脈, 則氣血凝滯, 血脈攣縮, 心脈失養, 從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。
所以對於心血管病患者, 尤其是老年患者, 因為體質虛弱, 不能耐受增加運動以防寒及增強機體抵抗力的活動,
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3.胃腸病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院脾胃病科副主任中醫師朱培一介紹, 對於胃腸病患者, 包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等, 還應小心對待秋凍。 如消化性潰瘍患者多呈週期性發作, 尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。 一般自秋季至次年早春, 都是潰瘍易發季節。 這類患者正氣不足, 衛外防禦功能下降, 很多人平時都手足不溫, 容易感冒。 胃是多氣多血之腑, 寒則收引, 受涼後氣血運行不暢, 則會諸症蜂起, 或吐或泄, 或脹或痛。 所以若遇秋風瑟瑟, 還是應該及時添加衣物的, 不能過分“秋凍”。
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4.關節病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院疼痛科主治中醫師陳平告訴大家, “秋凍”要適度,
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5.糖尿病患者
第四軍醫大唐都醫院內分泌科主任焦凱指出, 糖尿病患者不宜“秋凍”, 一是因為“秋凍”容易感冒。 長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低, 導致機體抵抗力下降, 所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。 二是以防患者血管痙攣。 當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時, 會發生血管痙攣, 使血流量進一步減少, 而其常合併周圍血管神經病變, 會導致微循環障礙, 容易引起組織壞死和糖尿病足。
這些地方捂得凍不得
中國中醫科學院望京醫院內科楊國華主任醫師提醒, 像肚臍、後背和雙腳初秋可凍不得,反而要捂一捂。
捂肚臍——拒絕露臍裝,蓋被不如穿衣。
初秋的天氣,早晚涼,白天暖,沒有夏天的汗流浹背,也沒有冬天的寒風瑟瑟,愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機,於是,露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經,對女性而言,私密重要的器官都歸這裡管,風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了,還是穿上睡衣更保險。
捂後背——涼席趕緊撤走。
入秋後,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能“正氣存內,邪不可幹”,冬天就不怕寒邪侵襲了。
後背上的督脈有溫陽的作用,因此,養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
捂雙腳——穿涼鞋要穿襪,睡覺不妨也穿襪。
“頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。”頭部適宜保持相對低溫,而足部應注意保暖。腳上有很多穴位,如足三陽經的起點,掌管著肝脾腎等重要器官,受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不捨得脫去涼鞋的人,一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚乾,腳跟容易裂,洗腳後穿上襪子睡,還有很好的保濕效果。
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初秋的天氣,早晚涼,白天暖,沒有夏天的汗流浹背,也沒有冬天的寒風瑟瑟,愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機,於是,露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經,對女性而言,私密重要的器官都歸這裡管,風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了,還是穿上睡衣更保險。
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入秋後,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能“正氣存內,邪不可幹”,冬天就不怕寒邪侵襲了。
後背上的督脈有溫陽的作用,因此,養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
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