枕頭是我們在生活中必須要用到的物品， 但有些朋友覺自己的不知道誰多高的枕頭合適， 因此選擇的不枕枕頭睡覺， 那麼不枕枕頭睡覺好嗎?枕頭怎麼用最健康?哪種枕頭比較好?這些問題的答案都在今天的文章中哦。
不枕枕頭睡覺好嗎
枕頭過高了會影響身體健康， 過矮了也會影響身體健康， 有些朋友不知道怎樣選擇合適的高度， 乾脆就不用枕頭了。
隨著人們生活水準的提高， 人們滿足了自己的基本生存需求之後， 健康問題也越來越成為人們熱烈討論的一個話題。 每個人的生活習慣都是不一樣的， 所以到底哪一種生活習慣才是真正健康總是惹來人們的激烈討論。 就像睡覺用枕頭這個問題， 有人覺得睡覺用枕頭對人體有好處， 也有人認為睡覺不用枕頭對人體是有害處的。 那麼睡覺不用枕頭到底好不好呢?接下來就讓小編來為大家解答。
其實不同的人所適合的情況都是不同的， 有的身體健康的人可能更適合不枕枕頭， 但是有人是患有脊椎病的， 那麼這時候就需要枕一種適合自己的枕頭。 但是大致從專家建議以及資料顯示來看， 其實睡覺不用枕頭的這樣的做法是不對的， 但是要說睡覺不用枕頭一點好處都沒有倒也不是。 下面小編就為大家列出睡覺不用枕頭的優點和缺點。
睡覺不用枕頭的優點
首先我們來說睡覺不用枕頭的好處， 其實很多人身體脊椎的形狀都不是非常的健康。 也就是說正常脊椎是筆直的， 這樣可以讓我們的形體看起來更好看， 也更有利有身體健康。
不過有的人可能是因為先天脊椎就有些彎曲， 或者是因為後天的生活習慣不對而導致脊椎彎曲。
睡覺不用枕頭的缺點
不過上面那樣的好處也只是片面的， 正常情況以及一些患有頸椎病的人睡覺不墊枕頭又是對身體不利的。
睡覺不枕枕頭的話， 我們頭部的位置就會比心臟要低一些， 這樣的情況會導致頭部血液偏多， 嚴重影響頭部的血液迴圈， 醒來之後會感覺非常疲憊或者是頭痛頭暈等症狀， 這樣就會嚴重影響睡眠品質。
而且不用枕頭睡覺的話會對頸椎造成一定的損傷， 尤其是對於一些有頸椎病的人。 我們頸椎正常的弧度就是一個圓滑的向前的弧，
枕頭的使用指導
1、枕頭的合理高度
“高枕無憂”觀點危害極大。 按照科學應該是“高枕有憂”， 睡覺時維持頸椎的正常生理狀態， 才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人本一起放鬆、休息。
正常人睡高枕， 會使頸椎生理狀態改變， 使頸部局部肌肉過度緊張。 久而久之， 會發生頸肌勞損， 氣道、神經、血管受壓迫， 落枕、頸椎病， 腦供血不足等引起一系列症狀(頸、肩、臂的麻痛， 聽力、視力的下降、咽幹、鼻鼾等)。 睡低枕同樣也不利於健康， 受重力的影響睡低枕時， 腦部血液相對增加而出現頭漲、煩躁、失眠等，
枕頭過高或過低都對人體健康不利。 一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳， 習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。 但根據醫學調查， 健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次， 其中60%是仰臥， 35%是側臥， 5%是俯臥。 所以說枕頭高度因人而議， 與胖瘦、肩寬， 脖子的長短有關， 並無一定標準。 但是一般人的睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多， 建議使用一拳多一點的高度為宜， 不宜達到一拳半的高度。
2、枕頭的合理硬度
一般來度，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等症狀;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，並且因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充分呼吸，仰臥時可以引起窒息的安全隱患。
3、枕頭透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。依據醫學調查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。
4、頭枕的合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果採用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
什麼樣的枕頭比較好
一、記憶枕
記憶枕又稱慢回彈記憶棉。上世紀六十年代由美國太空總署(NASA)研發，是一種開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，也可以稱作為是一種溫感減壓材料。
優點：符合人體工學，可以感應人體的溫度和重量;透氣性，抑菌性比較好;手感柔軟，2-12秒慢回彈，吸收壓力。
缺點：物理性能不穩定，容易釋放有毒物質;長期時間使用易氧化，由開始的乳白色變成黃色。
適合人群：大部分人群，由於是人體工學造型的枕型所以在一定程度上可緩解有頸椎疲勞的人群。
壽命：3-5年
二、羽絨枕
羽絨被的填充物主要是羽絨，羽絨是長在鵝、鴨的腹部，成蘆花朵狀的絨毛，成片狀的叫羽毛。被芯品質的高低，主要取決於其標準含絨量和充絨量。
優點：質地輕盈，保暖透氣，具有冬暖夏涼的效果，極易壓縮，節約空間。
缺點：容易受潮，不能水洗，暴曬後會有油脂揮發氣味：過於柔軟，回彈性差，頸椎患者使用不理想：由於羽毛材質，過敏患者不易使用，以免引起呼吸道不適。
適合人群：喜歡較高柔軟度，包覆感人群。
壽命：2-3年
三、化纖枕
普通的人造纖維枕頭
優點：價格便宜;機洗，手洗不受限制。
缺點：不太透氣，使用久了易變形結成塊兒，缺乏彈力;使用壽命非常短;容易滋生細菌，蟎蟲。回彈性差，對頸椎沒有支撐。(小編真心不建議使用這款枕頭)
適合人群：無頸椎問題的大部分人群。
壽命：3-6個月
四、蕎麥枕
屬於藥物枕。便宜的蕎麥枕頭是用不完整，易破碎蕎麥皮填充，健康理療效果略差，優質蕎麥枕頭用成殼的蕎麥殼，蕎麥分為苦蕎和甜蕎，蕎麥枕頭最好用純棉粗布。優質蕎麥枕頭更符合人體工學，可調節枕頭的高度，想的更周到，
優點：夏季涼快，透氣性好;可以根據填充蕎麥調節高度。
缺點：有些過硬;睡起來會有沙沙的聲音;吸濕效果差，容易發黴
適合人群：適用于除對於蕎麥皮過敏的所有人
壽命：2年
五、決明子枕頭
用決明子製成的枕頭，略帶青草香味，也屬於藥物枕
優點：決明子種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
缺點：決明子性微寒，體寒，易腹瀉，胃痛的人不適用使用;遇潮會發黴變質;決明子顆粒較硬，嬰兒不能直接使用。
適合人群：看重保健功效，喜歡藥芯味道的人群。
壽命：2年
六、乳膠枕
乳膠枕是由橡膠樹的汁液做的，100%純天然的乳膠枕，是其汁液經過全物理過程加工而成。
優點：純天然，對人體無副作用;符合人體工學原理;透氣性，吸濕性好;回彈性好，可以緩衝人體壓力;一次成型，永久不變形。
缺點：價格貴，市場差價較大，不易區分天然乳膠和合成乳膠。
適合人群：所有人群
壽命：5-10年
總結：枕頭對於人體健康的影響是巨大的，合適的枕頭能夠讓我們睡得更加舒適，還能夠幫助我們減少疾病出現，反之，則會導致頸椎病的幾率大大增加，因此我們在生活中選擇枕頭一定要注意高度哦。
一般來度，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等症狀;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，並且因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充分呼吸，仰臥時可以引起窒息的安全隱患。
3、枕頭透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。依據醫學調查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。
4、頭枕的合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果採用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
什麼樣的枕頭比較好
一、記憶枕
記憶枕又稱慢回彈記憶棉。上世紀六十年代由美國太空總署(NASA)研發，是一種開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，也可以稱作為是一種溫感減壓材料。
優點：符合人體工學，可以感應人體的溫度和重量;透氣性，抑菌性比較好;手感柔軟，2-12秒慢回彈，吸收壓力。
缺點：物理性能不穩定，容易釋放有毒物質;長期時間使用易氧化，由開始的乳白色變成黃色。
適合人群：大部分人群，由於是人體工學造型的枕型所以在一定程度上可緩解有頸椎疲勞的人群。
壽命：3-5年
二、羽絨枕
羽絨被的填充物主要是羽絨，羽絨是長在鵝、鴨的腹部，成蘆花朵狀的絨毛，成片狀的叫羽毛。被芯品質的高低，主要取決於其標準含絨量和充絨量。
優點：質地輕盈，保暖透氣，具有冬暖夏涼的效果，極易壓縮，節約空間。
缺點：容易受潮，不能水洗，暴曬後會有油脂揮發氣味：過於柔軟，回彈性差，頸椎患者使用不理想：由於羽毛材質，過敏患者不易使用，以免引起呼吸道不適。
適合人群：喜歡較高柔軟度，包覆感人群。
壽命：2-3年
三、化纖枕
普通的人造纖維枕頭
優點：價格便宜;機洗，手洗不受限制。
缺點：不太透氣，使用久了易變形結成塊兒，缺乏彈力;使用壽命非常短;容易滋生細菌，蟎蟲。回彈性差，對頸椎沒有支撐。(小編真心不建議使用這款枕頭)
適合人群：無頸椎問題的大部分人群。
壽命：3-6個月
四、蕎麥枕
屬於藥物枕。便宜的蕎麥枕頭是用不完整，易破碎蕎麥皮填充，健康理療效果略差，優質蕎麥枕頭用成殼的蕎麥殼，蕎麥分為苦蕎和甜蕎，蕎麥枕頭最好用純棉粗布。優質蕎麥枕頭更符合人體工學，可調節枕頭的高度，想的更周到，
優點：夏季涼快，透氣性好;可以根據填充蕎麥調節高度。
缺點：有些過硬;睡起來會有沙沙的聲音;吸濕效果差，容易發黴
適合人群：適用于除對於蕎麥皮過敏的所有人
壽命：2年
五、決明子枕頭
用決明子製成的枕頭，略帶青草香味，也屬於藥物枕
優點：決明子種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
缺點：決明子性微寒，體寒，易腹瀉，胃痛的人不適用使用;遇潮會發黴變質;決明子顆粒較硬，嬰兒不能直接使用。
適合人群：看重保健功效，喜歡藥芯味道的人群。
壽命：2年
六、乳膠枕
乳膠枕是由橡膠樹的汁液做的，100%純天然的乳膠枕，是其汁液經過全物理過程加工而成。
優點：純天然，對人體無副作用;符合人體工學原理;透氣性，吸濕性好;回彈性好，可以緩衝人體壓力;一次成型，永久不變形。
缺點：價格貴，市場差價較大，不易區分天然乳膠和合成乳膠。
適合人群：所有人群
壽命：5-10年
總結：枕頭對於人體健康的影響是巨大的，合適的枕頭能夠讓我們睡得更加舒適，還能夠幫助我們減少疾病出現，反之，則會導致頸椎病的幾率大大增加，因此我們在生活中選擇枕頭一定要注意高度哦。