作為職場女性， 也許有有一個令人羡慕的高薪厚職。 也許結婚生子。 開始幸福生活。 但是高強度、快節奏的工作和特殊生理週期以及年齡增長帶來的影響， 往往會讓她們力不從心。 因此， 規律的生活對於這一群體顯得十分重要。
首先， 職場女性要有一個規律的飲食和休息。 如實在無法保證正常的作息和飲食， 可儘量合理調配， 而不是通過在不恰當的時間補充飲食來調整、彌補。 過於強化某些營養素的攝入也不會改善多少。 還是要以改善作息規律， 規律飲食為主， 切勿捨本逐末。
一些女孩子為了體型而刻意減肥， 僅吃一些純素食或水果， 這樣可造成體內缺乏一些微量元素。 減肥的女性應該在原有飲食基礎上適當減餐， 但只能少食， 不能缺餐。 目前我國尚未制定針對中老年女性的膳食指南。 女性在中老年階段， 可以多曬太陽， 多食豆製品， 經常做一些適量的運動，