人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。 我們每天都要睡覺， 晚上睡覺， 中午睡覺， 但是你有沒有關注過睡眠問題呢？睡眠品質不僅表現在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視， 但是它對健康的影響非常重大！
睡姿可分為很多種， 較為常見的有仰臥、側臥、俯臥， 此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。 不同姿勢對健康的影響各有不同， 但您知道最健康的睡姿是什麼嗎？右側臥！對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白！
1、仰臥
好 處
仰臥相對來說， 對人體好處挺多的。 首先， 它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部， 沒有壓迫感， 可以說是睡眠品質的一種保障；
其次， 這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸， 對皮膚是有好處的。 因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等， 臉若是貼著枕頭， 會造成皮膚病， 比如瘙癢、長痘之類的；
再者， 仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上， 處於自然的生理曲線， 才不會對它們造成傷害。 睡覺時仰臥， 可以防止脖頸和後背疼痛。
不 足
不過呢， 中醫上將仰臥稱為“屍臥”， 認為採用這種姿勢， 不能達到全身休息的目的。
此外， 仰臥還有一個問題， 就是會加重打鼾現象。 因為仰臥時，
所以， 本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就儘量別仰臥了吧， 以免發生不測。
2、側臥
側臥又分左側臥， 右側臥。
好 處
其中右側臥又是比較科學的睡姿， 這種睡姿可以讓我們全身放鬆，
不 足
睡覺時儘量避免左側臥， 會壓迫到心臟、胃部。 另外， 據國外研究表示， 女性要是長時間側臥還會對乳房造成不良影響。 主要是會拉伸乳房韌帶， 影響它們的彈性， 增加胸部下垂的風險。
3、俯臥壓迫心臟
俯臥對於人類來說， 估計是最壞的睡姿了。
● 這種睡姿會給頸背帶來壓力， 長期會導致脖頸、後背的酸痛；
● 它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態， 經常這樣睡的後果， 可能導致脊柱彎曲、錯位；
● 俯臥還會給肌肉和關節增加壓力， 長時間保持一種姿勢不動， 會使某些部位感覺疼痛；
● 俯臥的時間過長， 會使胸部受到壓迫， 影響氣血的運行， 導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。
4、蜷著睡覺， 會傷頸背
調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
最健康的睡姿：右側臥
綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，儘量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看個人習慣。
在《千金要方·道林養性》中也有：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
二附院心血管內科主任醫師楊人強介紹，右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
幾種常見病的適宜睡姿
對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液迴圈，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀的緩解與休息。
3、中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
5、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
8、腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。也讓身邊的人看看此文，睡得好才能身體好！
領導說過了…
收到一個就是錢
月底領導給我算到工資裡。
謝謝大家！！
調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
最健康的睡姿：右側臥
綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，儘量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看個人習慣。
在《千金要方·道林養性》中也有：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
二附院心血管內科主任醫師楊人強介紹，右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
幾種常見病的適宜睡姿
對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液迴圈，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀的緩解與休息。
3、中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
5、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
8、腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。也讓身邊的人看看此文，睡得好才能身體好！
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