1， 滾揉後溪穴：保護頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前， 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激效果。
在滾動當中， 它會有一種輕微的酸痛。 每天只用抽出三分鐘的時間來， 隨手動一下。 堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效， 對保護視力也很好。
2， 拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個經絡密集的部分， 分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過， 拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆， 有力且有節奏的一下一下拍下去， 每條胳膊連續拍打5~10分鐘， 先拍左肘窩， 再拍右肘窩， 便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物， 顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次， 一般3~5次反應物就會明顯減少， 毒素也就清理的差不多了。 怕疼的話， 輕輕拍打到發紅也可以通經絡， 促進氣血的運行。
建議：拍打結束後， 馬上喝一杯溫水以加速排毒， 當天不要洗澡。
3， 瑜伽蝴蝶式：促進血液迴圈
晚上回家做一下這個動作，
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿， 可鍛煉骨盆， 促進骨盆的血液迴圈， 滋養膀胱、腎臟等器官， 從而改善膚色， 令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
4， 搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱， 乾洗臉， 搓揉面部60次， 手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起床後， 睡覺前， 覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5， 雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘， 放鬆， 再做一次。 在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。 做完以後很舒服。
6，拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
7，提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。
8，緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
9，膀胱經排毒
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10，按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
做完以後很舒服。6，拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
7，提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。
8，緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
9，膀胱經排毒
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10，按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。