每餐只吃八分飽就可以瘦身成功， 只要能夠堅持下來還可以將身體變成易瘦的體質。
成人每天大概會攝入2000卡的熱量， 如果每餐吃到八分飽，
減重1公斤需要消耗7000卡的熱量， 經過一個月的八分飽飲食， 就可以輕鬆的減肥1.7公斤。
另一方面， 每餐吃八分飽， 對腸胃的健康也很有幫助。 吃的太飽腸胃的壓力會非常的大， 使得腸胃活力降低， 造成脂肪的積蓄。 這樣長期的過量的飲食還會危害腸胃的健康， 使得內臟的脂肪增多， 變成易胖的體質。
每餐只吃八分飽降低了腸胃的負擔， 全身的代謝都會變得更加的順暢， 毒素等也會正常的排出體外， 皮膚都會跟著變好。 新陳代謝變好， 脂肪就會更順利的被燃燒， 減肥的速度也會變快。
減肥不需要強制的極端的限制飲食， 在保證營養均衡的情況下， 每餐只吃八分飽就可以快速的健康的瘦下去。