今天（9月4日）一早， 大自貢又迎來了“公路車展”公車、私家車、計程車......各顯神通紛紛鳴笛吹響了“開學集結號”！
放假前的你， 是不是醬紫~
開學前的你， 卻變成了醬紫~
甚至還情緒低落、心慌意亂、易燥易怒、渾身疲勞、注意力不集中......那可要警惕“開學綜合症”
什麼是開學綜合症
在假期結束之後開學之始， 學生們表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態， 心理學家稱之為“開學綜合症”， 又叫“開學恐懼症”。 “開學綜合症”有多種表現形式， 生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
哪些小夥伴容易成為“受害者”？
據調查顯示， 開學帶來的壓力有一部分與假期的任務沒有及時完成有關， 比如（暑假作業， 或假期實習）， 還有一部分小夥伴會因為人際社交的壓力而不想去學校。 有的可能還涉及到， 與父母親的分離焦慮、學校欺淩的因素。
總的來說， 如果有小夥伴心理素質和適應能力較差、在學校經常受到老師批評、學習成績不好、對新環境不能很快適應、部分過於追求完美， 那麼開學的時候尤其要關注自己的情緒哦， 因為這樣的你們有可能是“開學綜合症”的易發人群。
躺槍的你該怎麼辦？
學會自我暗示， 做好心理調試
告訴自己：開學了， 必須收心了， 放鬆心情， 投入到新的學習生活當中。
按時作息， 調整好生物鐘
假期有可能玩通宵或很晚睡覺， 開學後要學會調整好自己的生物鐘， 養成早睡早起的習慣， 重新做到起居有時。
做好新學期規劃， 多與同學溝通
多與同學溝通交流，或者給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解緊張情緒。
保持良好心態，端正學習態度
保持良好的心態，遇到困難不輕言放棄，積極面對、主動學習、端正態度，養成良好的學習習慣。多與父母長輩溝通
遇到自己無法解決的問題或困難，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經驗，可以給我們心理上的支持。
作為家長應該怎麼辦？
正確認識孩子的負性情緒
在經過兩個月假期的放鬆後，新學期開始讓孩子在社會角色、學習及其生活方式上都需要做出改變，不少學生會出現煩躁抑鬱情緒，作為家長不必太驚慌，只要持續時間不長且隨著時間慢慢好轉，這是很常見的現象。
指導孩子管理自己的負性情緒
當件事情或某某個人影響到孩子的情緒，可以鼓勵孩子通過以下方式來調整情緒：找知心朋友傾訴、聽聽喜歡的音樂、寫寫情緒日記、積極暗示等。
指導孩子學會待人接物換位思考
教會孩子待人接物寬容並換位思考問題，客觀全面的看待問題和事件能夠減少孩子出現煩躁抑鬱等負性情緒的概率，讓學生坦然面對生活和學習中的困難，積極處理，不斷前進。
鼓勵孩子參加團體活動
社團活動集知識性、趣味性于一體，孩子們在社團內容易找到興趣愛好相同的夥伴，豐富課餘生活並增長閱歷，減少孩子出現煩躁抑鬱等負性情緒的概率，快樂生活。
鼓勵孩子堅持有氧運動
研究顯示：堅持有氧運動能夠有效的改善煩躁抑鬱等負性情緒。家屬可以帶著孩子一起有氧運動，運動方式不限，可以選擇練習瑜伽、跑步、打球等。
客觀的講，“開學綜合症”有點像“節日綜合症”、不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現象。人體生物鐘需要重新調節，新環境需要重新適應，這些過程需要時間。
但如果此現象一直不能緩解，就需要及時去看心理醫生，以防惡化。
自貢市精神衛生中心臨床心理科簡介
自貢市精神衛生中心臨床心理科擁有強大的專業隊伍，現有心理治療師18人，專職心理測量師2人。其中，正高級職稱1人、副高級職稱4人，博士1人、碩士研究生3人。
科室開展了心理治療、心理測量、生物回饋三大業務，具有專業、成熟、針對性、解決疑難等特色。
心理治療簡介
心理治療工作針對嬰幼兒、兒童、青少年、青年、中年、老年各種人群，採用多種形式，包括個別治療、家庭治療、團體治療、危機干預、遊戲治療、沙盤治療等。科室心理治療針對的問題廣泛，包括圍產期問題、生育期問題（特別是產後抑鬱）、成長問題、婚姻問題、親子問題、神經症、情緒問題、人格障礙、精神病恢復期等各種問題。
沙盤治療
科室心理治療的幾大特色：1.專業。科室大部分心理治療師都是精神分析、認知治療和人本主義的訓練背景，保證了心理治療的專業性和深刻性；2.成熟。對於常見問題,如神經症、成長問題等形成了一套成熟的治療模式；3.專攻。各個治療師有專攻和擅長的某一領域；4.解疑。對一些疑難的問題，如精神病的恢復期治療，性倒錯的治療等也積累了豐富經驗。
心理測量簡介
科室開展心理測量工作十多年，並於2013年引入了心理CT,在各臨床科室都設有終端。科室開展了各種心理測量，包括智力測量、人格測量、情緒測量、精神科常用量表、老年評定量表、亞健康及應激相關類量表、婚姻家庭及生活滿意度量表、青少年心理測量量表等。對臨床診斷、選拔人才、職業選擇及大家的自我瞭解都有很好的幫助。
心理CT
生物回饋治療簡介
臨床心理科的生物回饋治療開展了十多年，技術已經非常成熟。生物回饋治療的原理是把一些生物信號（如腦電、肌電、皮電、皮溫、脈搏、血壓等）通過儀器轉化成人可以接受的多媒體信號（如圖像、聲音等），讓人通過改變這些多媒體信號的方式來達到改變生理狀態的效果。
生物回饋治療對情緒問題，心身疾病，兒童多動注意力缺陷等都有很好的治療效果。
聯繫方式
位址：自貢市貢井區青杠林138號，自貢市精神衛生中心（自貢市第五人民醫院）綜合樓2樓。
乘車路線：乘11路、17路至五醫院東門站下車，乘31路至五醫院站下車。
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圖文：自貢市第五人民醫院
編輯：萬江
多與同學溝通多與同學溝通交流，或者給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解緊張情緒。
保持良好心態，端正學習態度
保持良好的心態，遇到困難不輕言放棄，積極面對、主動學習、端正態度，養成良好的學習習慣。多與父母長輩溝通
遇到自己無法解決的問題或困難，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經驗，可以給我們心理上的支持。
作為家長應該怎麼辦？
正確認識孩子的負性情緒
在經過兩個月假期的放鬆後，新學期開始讓孩子在社會角色、學習及其生活方式上都需要做出改變，不少學生會出現煩躁抑鬱情緒，作為家長不必太驚慌，只要持續時間不長且隨著時間慢慢好轉，這是很常見的現象。
指導孩子管理自己的負性情緒
當件事情或某某個人影響到孩子的情緒，可以鼓勵孩子通過以下方式來調整情緒：找知心朋友傾訴、聽聽喜歡的音樂、寫寫情緒日記、積極暗示等。
指導孩子學會待人接物換位思考
教會孩子待人接物寬容並換位思考問題，客觀全面的看待問題和事件能夠減少孩子出現煩躁抑鬱等負性情緒的概率，讓學生坦然面對生活和學習中的困難，積極處理，不斷前進。
鼓勵孩子參加團體活動
社團活動集知識性、趣味性于一體，孩子們在社團內容易找到興趣愛好相同的夥伴，豐富課餘生活並增長閱歷，減少孩子出現煩躁抑鬱等負性情緒的概率，快樂生活。
鼓勵孩子堅持有氧運動
研究顯示：堅持有氧運動能夠有效的改善煩躁抑鬱等負性情緒。家屬可以帶著孩子一起有氧運動，運動方式不限，可以選擇練習瑜伽、跑步、打球等。
客觀的講，“開學綜合症”有點像“節日綜合症”、不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現象。人體生物鐘需要重新調節，新環境需要重新適應，這些過程需要時間。
但如果此現象一直不能緩解，就需要及時去看心理醫生，以防惡化。
自貢市精神衛生中心臨床心理科簡介
自貢市精神衛生中心臨床心理科擁有強大的專業隊伍，現有心理治療師18人，專職心理測量師2人。其中，正高級職稱1人、副高級職稱4人，博士1人、碩士研究生3人。
科室開展了心理治療、心理測量、生物回饋三大業務，具有專業、成熟、針對性、解決疑難等特色。
心理治療簡介
心理治療工作針對嬰幼兒、兒童、青少年、青年、中年、老年各種人群，採用多種形式，包括個別治療、家庭治療、團體治療、危機干預、遊戲治療、沙盤治療等。科室心理治療針對的問題廣泛，包括圍產期問題、生育期問題（特別是產後抑鬱）、成長問題、婚姻問題、親子問題、神經症、情緒問題、人格障礙、精神病恢復期等各種問題。
沙盤治療
科室心理治療的幾大特色：1.專業。科室大部分心理治療師都是精神分析、認知治療和人本主義的訓練背景，保證了心理治療的專業性和深刻性；2.成熟。對於常見問題,如神經症、成長問題等形成了一套成熟的治療模式；3.專攻。各個治療師有專攻和擅長的某一領域；4.解疑。對一些疑難的問題，如精神病的恢復期治療，性倒錯的治療等也積累了豐富經驗。
心理測量簡介
科室開展心理測量工作十多年，並於2013年引入了心理CT,在各臨床科室都設有終端。科室開展了各種心理測量，包括智力測量、人格測量、情緒測量、精神科常用量表、老年評定量表、亞健康及應激相關類量表、婚姻家庭及生活滿意度量表、青少年心理測量量表等。對臨床診斷、選拔人才、職業選擇及大家的自我瞭解都有很好的幫助。
心理CT
生物回饋治療簡介
臨床心理科的生物回饋治療開展了十多年，技術已經非常成熟。生物回饋治療的原理是把一些生物信號（如腦電、肌電、皮電、皮溫、脈搏、血壓等）通過儀器轉化成人可以接受的多媒體信號（如圖像、聲音等），讓人通過改變這些多媒體信號的方式來達到改變生理狀態的效果。
生物回饋治療對情緒問題，心身疾病，兒童多動注意力缺陷等都有很好的治療效果。
聯繫方式
位址：自貢市貢井區青杠林138號，自貢市精神衛生中心（自貢市第五人民醫院）綜合樓2樓。
乘車路線：乘11路、17路至五醫院東門站下車，乘31路至五醫院站下車。
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圖文：自貢市第五人民醫院
編輯：萬江