在資訊發達的時代， 如果沒有收到長輩轉發的健康指南， 恐怕要懷疑自己是不是真有親媽。 如果沒有看到相互矛盾的健康建議， 恐怕也要懷疑自己是不是真正的線民。 煩嗎？《健康日常》和您探討如何破。
寫這篇文章的前晚， 閑著沒事打開電視， 碰巧看到了一檔健康類的節目， 裡面在講尿路結石。 一個化過淡妝的靚妹子， 帶著一個“結石復發的病人”向“泌尿科主任”現場請教。 內容總體上屬三觀挺正的路子， 但聽了幾分鐘就感覺不太對勁了。 主任介紹說， 啤酒利尿， 每天可喝一罐， 他還見過有病人喝了七八瓶啤酒後， 不斷地跳， 把結石給抖出來了；然後， 說到喝水， 他建議早晨起床先喝一大杯， 一天喝夠2500毫升；最後講到飲食， 建議為防結石， 菠菜就別吃了。 您有什麼感想？
咱們先說第一個， 沒錯， 啤酒利尿， 但凡喝過的人都有切身的體會。 甚至還有玩惡作劇的後生， 聚到一塊喝啤酒， 還順帶比憋尿功能， 誰先去衛生間誰付錢。 但問題是， 咱們這兒現在是一個痛風高發的地方， 為利尿而喝啤酒， 攝入過多嘌呤會怎麼樣？如果是一邊擼海鮮串一邊灌啤酒， 嘌呤的量會不會更大？灌啤酒後跳動抖出結石， 作為個案我信，
第二點， 是喝水， 這個如果搜索一下， 您可能立馬就淩亂了。 會發現一堆的所謂標準和喝法。 這裡有兩個要點， 一是水分的攝入不止來源於飲水， 還包括食物；二是要看個體條件， 比如出汗多少， 每天的尿量是多少， 有沒有心臟或血壓的問題。 大量飲水， 實際上不一定能起到所謂以水溶石的作用， 還會加重腎臟和心臟的負擔。 簡單的辦法， 按生理常識來判斷， 膀胱儲量在200到300毫升時， 人會產生尿意， 人需要每日排出1500毫升左右的尿液來完成代謝任務， 每天跑6次衛生間噓噓， 就表示進水量已經夠了。 再敲黑板說重點， 不要迷信專家標準，
最後說說菠菜和結石， 菠菜含草酸多， 這個沒錯。 但往下一數， “同案犯”有一堆， 豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、草莓， 等等， 等等。 那麼問題來了， 如果有人患尿路結石還有高血壓， 另有名醫建議多吃芹菜降壓， 該怎麼辦？雖然根據臨床統計， 約75%的腎結石有草酸鈣沉澱。但有另一個事實是，草酸是蔬菜中普通存在的成分，實際上在野菜和西芹中的含量要高於菠菜，在生活中簡單的區分辦法就是澀味，澀味是草酸含量高的原因。大家都沒想當大力水手，有人每天只吃菠菜嗎？就算不吃菠菜，多吃其他菜，不是同樣要攝入草酸？實際的情況是人體從食物中攝取的那是外源性草酸，除此外還有內源性草酸，是人體的代謝產物，而微量元素，比如維生素B6不足，尿裡的草酸就會增加。為了避草酸想多了，沒和草酸絕緣，這不吃那不吃，結果就是膳食失去平衡和微量元素的缺少，引起的健康隱患會是一串。最後再敲次黑板，相關性不是因果律，有關聯不是一定就見結果，看指南不能顧此失彼。
人體是個複雜系統，販售指南的人往往是只瞄準一點在說事，要不要照著做，實際上是在考驗您的理性分析能力。解難題要重思路喔。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。《關你健康》由專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
約75%的腎結石有草酸鈣沉澱。但有另一個事實是，草酸是蔬菜中普通存在的成分，實際上在野菜和西芹中的含量要高於菠菜，在生活中簡單的區分辦法就是澀味，澀味是草酸含量高的原因。大家都沒想當大力水手，有人每天只吃菠菜嗎？就算不吃菠菜，多吃其他菜，不是同樣要攝入草酸？實際的情況是人體從食物中攝取的那是外源性草酸，除此外還有內源性草酸，是人體的代謝產物，而微量元素，比如維生素B6不足，尿裡的草酸就會增加。為了避草酸想多了，沒和草酸絕緣，這不吃那不吃，結果就是膳食失去平衡和微量元素的缺少，引起的健康隱患會是一串。最後再敲次黑板，相關性不是因果律，有關聯不是一定就見結果，看指南不能顧此失彼。
人體是個複雜系統，販售指南的人往往是只瞄準一點在說事，要不要照著做，實際上是在考驗您的理性分析能力。解難題要重思路喔。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。《關你健康》由專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。