同時， 不要只是將運動鍛煉局限在有氧， 力量訓練給到你的幫助超乎想像。
你可以沒有完整的30分鐘， 但你必須確保自己達到有效的運動量。
圖片來自網路
我可以在減脂的時候一點都不運動嗎？這是不可取的。 當你在減脂的前期， 在充足營養的支持之下， 加上運動（三分動）， 會提升消耗脂肪的量。 減脂前期， 你的大腦要“思考”一個問題， 它要做一個選擇：你的身體是要燃燒肌肉還是燃燒脂肪。 當你每天適當的鍛煉， 可以控制大腦做出燃燒脂肪的選擇。 你的肌肉不斷地被刺激， 會使到肌肉保留， 加上營養充足還會認真的長， 而脂肪就開始瓦解。
早晨起來晨練， 我沒有吃點心。 我希望把身體的脂肪燃耗掉， 而不是把我晨練之前的食物消耗掉， 這樣想對嗎？
如果你是一個代謝不佳的人。 這裡代謝不佳指的是身體中胰島素釋放量紊亂。 這樣的人群最好在運動前補充一些碳水化合物， 當然， 應該說， 所有的人都不應該空腹運動， 內分泌紊亂的人更要高度關注。
晨練前的少量點心， 會阻止肝臟過度釋放儲存的糖類， 並且也會降低刺激胰腺過度釋放胰島素，
當然， 在你減脂期間， 如果你運動後的進食時間不超過2小時， 在運動前可以不進食點心。 但是， 這是完全需要根據每個人的身體狀況在營養師的協助下進行。 否則有可能會導致低血糖的其它狀況。 所以， 自己本人請勿嘗試。
攝影 Kayla Itsines
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吃瘦不餓瘦 體脂非體重 七分吃三分動
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