本文專家:袁鋒, 上海市東方醫院
最近, 小編蹺著二郎腿刷朋友圈的時候, 發現了這樣一個帖子。
嚇得我立馬就坐正了!
本著解惑自身服務他人的態度去找專家求證, 得到的回答是這樣的:
其實, 蹺二郎腿有兩種姿勢, 一種就是腿交叉放著, 一個腿自然壓在另外一個腿上面;另外一種是, 一側腿肌屈, 小腿放在另外一側大腿上, 做“4”字動作。
前一種動作, 即普通的一側腿壓在另外一側腿上面, 一般不會引起o型腿。
而後者, 小腿放在另外一側大腿上, 做“4”字動作, 如果長期做的話, 由於膝關節內外側受力不均, 理論上可能會導致o型腿。
但對於已經發育好的成年人來說, 導致o型腿的幾率不大, 而對於小朋友正在發育的時候長時間做這個動作, 確實有一定的幾率導致o型腿。
雖然躲過了O型腿這一劫, 但網路上也不乏有一些“蹺二郎腿危害健康”的說法, 那麼二郎腿到底能不能蹺,
其實, 適當蹺二郎腿其實是有好處的。
第一, 做“4”字動作蹺二郎腿, 有利於膝關節的屈伸, 也就是我們所說的活動度鍛煉, 還有就是有利於疾病的早發現, 如果髖關節有問題, 一般坐二郎腿都會引起疼痛。
第二,
第三, 蹺二郎腿可以適當調整人體的重心, 使人們坐著覺得更加穩當, 更加舒適。 長時間坐著, 經常改變改變坐姿,
第四, 蹺二郎腿, 顯得更美觀, 更優雅。 男性蹺二郎腿顯得更加紳士、瀟灑;而對於女性, 穿超短裙已經是目前的時尚, 當坐下來跟人談話的時候, 做一個二郎腿的動作, 就更加有魅力了。
蹺二郎腿確實有一定的好處, 前提是蹺二郎腿時間不要太長, 一旦蹺二郎腿時間太長, 那就只有壞處沒有好處了。
長時間蹺二郎腿的壞處如下:
第一, 蹺二郎腿的時候, 一側膝蓋直接壓在另外一側膝蓋上面, 導致受壓的膝蓋壓力明顯增加, 尤其是髕骨關節受壓明顯增加, 而長時間的壓力增加會導致髕股關節的磨損, 從而會引起髕股關節炎。
第二, 蹺二郎腿對於男女性生殖都有一定的影響, 蹺二郎腿時, 兩腿通常會夾得很緊,
第三, 長時間的蹺二郎腿對下肢的神經有一定的壓迫, 尤其是腓總神經,腓總神經因為在非骨頭附近比較表淺,所以很容易受壓,而蹺二郎腿很多人壓的部位就是腓總神經的部位,由於大腿夾得過緊,也容易壓迫大腿內側的股神經,久而久之容易產生神經壓迫症候群。
第四,長時間的蹺二郎腿,容易引起局部血壓的升高。尤其是高血壓的朋友,血壓輕度升高,就會使其雪上加霜。有大量的研究表明,長時間蹺二郎腿,確實會引起血壓增高。
第五,長時間的蹺二郎腿容易引起脊柱側彎,由於蹺二郎腿的時候,兩側受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,從而會被動的導致脊柱左右軟組織受力的不平衡,久而久之會導致脊柱側彎。
第六,當用“4”字動作翹二郎腿時,由於這種情形下內側關節間室應力增加,會導致半月板的磨損,甚至關節軟骨的磨損。
第七,長時間蹺二郎腿,由於會引起局部靜脈受壓,從而引起靜脈回流受阻,容易導致靜脈曲張,尤其是有靜脈曲張的患者,儘量不要蹺二郎腿。
總之,短時間的蹺二郎腿,一般沒有什麼壞處,但應避免長時間的蹺二郎腿。
我們建議,一側蹺二郎腿的時間不能超過十分鐘,一旦過了十分鐘可以交換蹺二郎腿,或者改變坐姿。
如果有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張的患者,不建議蹺二郎腿。
嚇得我趕緊換成了“葛優癱”……
尤其是腓總神經,腓總神經因為在非骨頭附近比較表淺,所以很容易受壓,而蹺二郎腿很多人壓的部位就是腓總神經的部位,由於大腿夾得過緊,也容易壓迫大腿內側的股神經,久而久之容易產生神經壓迫症候群。第四,長時間的蹺二郎腿,容易引起局部血壓的升高。尤其是高血壓的朋友,血壓輕度升高,就會使其雪上加霜。有大量的研究表明,長時間蹺二郎腿,確實會引起血壓增高。
第五,長時間的蹺二郎腿容易引起脊柱側彎,由於蹺二郎腿的時候,兩側受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,從而會被動的導致脊柱左右軟組織受力的不平衡,久而久之會導致脊柱側彎。
第六,當用“4”字動作翹二郎腿時,由於這種情形下內側關節間室應力增加,會導致半月板的磨損,甚至關節軟骨的磨損。
第七,長時間蹺二郎腿,由於會引起局部靜脈受壓,從而引起靜脈回流受阻,容易導致靜脈曲張,尤其是有靜脈曲張的患者,儘量不要蹺二郎腿。
總之,短時間的蹺二郎腿,一般沒有什麼壞處,但應避免長時間的蹺二郎腿。
我們建議,一側蹺二郎腿的時間不能超過十分鐘,一旦過了十分鐘可以交換蹺二郎腿,或者改變坐姿。
如果有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張的患者,不建議蹺二郎腿。
嚇得我趕緊換成了“葛優癱”……