中醫認為：揉腹可以調整陰陽之氣， 充實臟腑， 促進氣血運化， 自然就可以長壽。 例如， 對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病， 如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病， 就練揉腹。
“揉腹”其實早在唐代時候就已經有了， 據記載名醫孫思邈常以“食後行百步， 常以手摩腹”作為自己的養生方法。
（1）推按腹中線位置
以兩手中三指相接， 從心窩腹部中間線部位慢慢推下， 直推至恥骨聯合處， 共21次。
（2）按揉心窩部
兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位）， 由：右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動， 按摩 21 次。 再從右向左逆時針按摩 21 次。
西醫認為：揉腹可增加腹肌的血流量迴圈， 增強胃腸蠕動， 建議一些經常消化不良、便秘的人， 不妨堅持一下， 一般堅持7天就可以有明顯改善。
中醫還推薦以揉腹為主， 食療為輔， 兩者結合， 能徹底根除頑固性便秘患者。
這一食療就是喝火麻仁茶， 李時珍在《本草綱目》記載， 火麻仁味甘， 性平， 歸脾、胃、補中益氣， 久服康健不老， 神仙也， 有潤腸通便之功效。
每天睡前泡一杯來喝， 兩個禮拜後腸道通暢不便秘了， 火麻仁是長壽之鄉巴馬、鳳山一帶的瑤醫古方， 當地人經常喝， 不但百歲老人多， 還很少患心腦血管疾病。 因含有大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素， 能增強血管的柔韌性和彈性， 降低血清膽固醇， 防止脂肪在血管壁中沉積。