無論是肌膚的好與壞， 身材的胖與瘦， 都跟腸胃環境和身體的代謝緊密相關。 多注意飲食的習慣調整好腸胃環境就可以輕鬆的變瘦變美。
腸胃活動會帶動全身的血液迴圈和新陳代謝， 當代謝和迴圈變好， 身體內的毒素就會順利的被排出體外， 皮膚也會變得越來越好。 增強腸胃的活力， 就可以避免脂肪的堆積， 緩解便秘和浮腫等， 瘦身會變得更加的容易。 消化好了， 代謝好了， 整個人也會越來越健康。
最好的飲食習慣
1.吃含有食物纖維、低聚糖、乳酸菌等的食物。 這樣可以促進腸胃的活動， 抑制脂肪的堆積， 促進脂肪的燃燒。
推薦的食物有蔬菜、水果、優酪乳、海藻、納豆、粗糧等。
2.空腹的時間不要太長， 如果吃飯的間隔太長， 可以稍微吃些零食， 推薦將水果當作零食。
空腹的時間太長， 容易產生強烈的饑餓感， 造成暴飲暴食， 最後堆積脂肪， 也會使腸胃健康和活力受到損害。
3.睡前不要吃東西。 晚上新陳代謝和腸胃的活力都會下降， 如果睡前吃東西， 會給腸胃造成負擔， 食物被大量的積蓄在體內， 堆積更多的脂肪， 產生毒素， 對美容和瘦身都有傷害。
另外晚上吃東西， 因為消化不好還會影響睡眠， 更加會損害身材和肌膚。
調整好自己的腸胃功能， 就是變瘦的第一步。