從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀， 這是腎氣不足的表現， 所以白露後應注意補養腎氣。 專家認為， 此時可以堅持晚上用溫水泡腳， 水沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
白露之後是一年中鍛煉身體的好季節， 此時選擇運動項目應因人而異， 量力而行並持之以恆。 老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。 中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
另外， 進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒， 應注意心理養生， 保持愉快的心情， 笑可以使肺吸入足量的清氣， 呼出濁氣， 加速血脈運行， 使心肺的氣血調和。 常笑還是一種健身運動， 能使胸肌伸展， 增大肺活量。
白露這樣做也有養生效果
秋遊防過敏
白露時節， 秋高氣爽， 正是人們出遊的大好時機， 但外出遊玩要小心“秋季花粉熱”。
飲食要清潤
秋季對應的是肺， 因此白露時節要注意養肺。 肺， 喜潤不喜燥。 所以白露時節不能一味進補， 建議在飲食上以清淡、易消化、富含維生素的素食為主。 如銀耳粥、蓮米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等， 多吃梨、蜂蜜、豆製品、銀耳， 還要多吃一些綠色蔬菜等。 儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃制食品和過於甘油肥膩的食物， 儘量不要吃火鍋， 尤其是麻辣火鍋和串串香。
動靜須結合
白露之後是一年裡鍛煉身體的好時節， 此時沒有春天的陰晴不定， 沒有夏天的炎熱濕潤， 沒有冬天的嚴寒霧霾。 此時我們應因人而異， 量力而行地選擇適合自己的鍛煉項目， 並持之以恆。 堅持是最重要的。 老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我經絡按摩。 中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。 在進行以上運動鍛煉的同時， 還可以配合一些靜功：選擇打坐， 站樁， 或者躺下放慢呼吸， 調整氣息， 進行靜養。
情緒需調節
白露時節需注意情志調攝， 中國地域寬廣， 有些地方初秋還免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣， 這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁， 應積極防範“情緒中暑”。 而有些地方已是一派涼秋氣象。 “秋心”謂“愁”， 古人早就有悲秋的說法。 秋主肅殺， 這一時節很容易引發消沉的心緒， 所謂“秋風秋雨愁煞人”。 大家應保持心境平和， 收斂神氣， 與飲食、起居等方面的養生結合， 必能起到事半功倍的效果。
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