蒹葭蒼蒼 白露為霜。
白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣， 一般在每年的9月7號或者8號， 預示著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。
白露是反映自然界氣溫變化的節令。 露水是由於溫度降低， 水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以， 白露表示天氣已經轉涼。
《月令七十二候集解》中說：“水土濕氣凝而為露， 秋屬金， 金色白， 白者露之色， 而氣始寒也”。
“露”是白露節氣後特有的一種自然現象， 由於天氣逐漸轉涼， 夜間空氣中的水汽遇冷凝結成水滴， 附著在花草樹木上， 經第二天早晨的太陽光的照射，
白露到， 真正涼爽的秋季就來了， 俗話說“白露身不露， 寒露腳不露”， 我們來說一說白露養生的衣食住行。
“白露秋分夜， 一夜冷一夜”， 秋季早晚溫差較大， 易誘發傷風感冒或導致舊病復發。 白露過後， 不能再像夏天一樣赤膊露身了， 晚上睡覺應撤去涼席， 注意腹部保暖， 不能露臍， 以護腎氣。
食——注意營養養肺潤燥。白露以後， 氣溫開始下降， 天氣轉涼， 飲食應當以健脾潤燥為主， 宜吃性平味甘或甘溫之物， 宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
多吃六種食物， 滋陰潤燥。
梨——清心降火解秋燥
梨能夠潤燥、鎮咳、降火， 但是性涼不宜多食。 用梨做甜湯也是一個好選擇， 不僅可以降低涼性， 潤燥功效更佳。 還可以做成各種湯， 清喉潤肺。
菊花茶——祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。
紅薯——預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。
栗子——補脾健胃養元氣
栗子有白果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。
大棗——寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，
百合——養陰潤肺
百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等症狀。
住——夜晚睡臥不可貪涼。白露是一個表徵天氣轉涼的節氣， 雖然白天的氣溫仍可達三十多度， 但夜晚仍會較涼， 日夜氣溫差較大， 若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此， 要注意早晚添加衣被， 不能袒胸露背， 睡臥不可貪涼， 所謂“白露勿露身， 早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛煉要動靜結合。秋天氣候宜人， 是一年中難得鍛煉身體的好季節。 而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。
白露到， 秋天到
祝福大家忙裡偷閒， 照顧好自己， 白露快樂。