女性朋友常常會呈現一些痛經、貧血、陰道炎等等一些婦科疾病， 這給她們的生活工作學習帶來了很多不便， 那麼怎樣樣才幹有效地緩解預防這些疾病的發作呢？下面給大家引薦一些食療秘方， 清點常見婦科疾病的飲食療法， 希望協助到每一位女性朋友哦。
防婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種自然植物化學成分， 能夠有效抑止一些婦科腫瘤細胞的生長， 同時降低它們對雌激素的反響性， 因此具有預防婦科腫瘤的作用。 此外， 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有相似的成效。
防卵巢癌多吃高鈣食物
大量調查發現， 攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。 由於充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。 因而， 女性應留意恰當補充高鈣食物， 特別是絕經後女性每天鈣的攝入量應到達1000毫克。
經期不適喝加蜂蜜的熱奶
婦產科專家發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消弭經期的種種不適。 由於牛奶中的鉀能夠舒緩心情， 並具有減輕腹痛、避免感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 協助消弭女性在經期時的慌張心情。
貧血要補充高鐵食物
因週期性失血以及生育等緣由， 約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血易招致卵巢功用降落， 對安康形成影響。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食 物不只含鐵量高， 而且容易吸收， 女性能夠經常食用。 需求提示的是， 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，
避免雌激素降落多攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素， 當它在血液中低於正常程度時， 會使女性的生殖功用和性功用遭到影響， 還會使心臟失去維護。 大豆中所含的異黃酮是一品種雌激素物質， 可補償體內的雌激素缺乏。
防黴菌性陰道炎多吃蒜
經常吃蒜的女性不易患上黴菌性陰道炎。 由於大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質， 它們是含硫的自然殺菌物質， 具有激烈殺菌作用， 可抑止白色念珠菌在陰道內生長和繁衍。
防乳腺疾病多吃全麥食物喝紅酒
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品， 能使雌激素在血液迴圈中堅持適合程度， 防止雌激素程度過高而引發乳腺疾病。
研討標明， 紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種自然抗癌物質， 可防止雌激素程度過高， 刺激乳腺組織， 使其發作惡變。 因而， 女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄， 其中的自然成分有助女性預防乳腺癌， 同時還可預防心臟病。
食用海帶有助於預防和治療乳腺增生
海帶中含有大量的碘， 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素， 促使卵巢濾泡黃體化， 均衡體內的雌激素程度。 因而， 經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
痛經時吃根香蕉
香蕉中含有豐厚的維生素B6， 維生素B6具有安定神經的作用， 能夠穩定女性在經期的不安心情， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛多吃含鎂食物
好發於育齡女性，
抑鬱常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響， 女性比男性更容易呈現抑鬱心情。 研討發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可協助女性緩解抑鬱心情或降低抑鬱症的發病率。 由於這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
婦科疾病如何自我輔助治療
1、屈膝做仰臥起坐輔助婦科疾病效果佳
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地維護好腹腔內的臟器。 需求留意的是做仰臥起坐動作時， 膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式， 兩者完成動作的主要功用肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，構成軀幹前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在準備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，構成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力氣性主動缺乏”，這就有利於腹直肌在下固定條件下竭盡全力收縮，“獨當一面”地完成動作，因此進步了腹部肌肉的鍛煉效果。因而，想取得更好的腹部肌肉鍛煉效果，倡議用屈膝做仰臥起坐。
2、合理呼吸也有利於婦科疾病
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但假如機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因而，為了進步動作的品質，還必需注重技巧，即向後仰臥的過程開端吸氣，肩背部觸墊的霎時屏氣收腹、上體逐步抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
3、仰臥起坐可鍛煉腹股溝，有利於婦科疾病
仰臥起坐還能夠鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐能夠經過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療弛緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還能夠拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並能夠經過拉伸脊椎，調理中樞神經系統，適量運動還能夠改善機體免疫功用，從而進步身體的抗病才能。
兩者完成動作的主要功用肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，構成軀幹前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在準備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，構成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力氣性主動缺乏”，這就有利於腹直肌在下固定條件下竭盡全力收縮，“獨當一面”地完成動作，因此進步了腹部肌肉的鍛煉效果。因而，想取得更好的腹部肌肉鍛煉效果，倡議用屈膝做仰臥起坐。2、合理呼吸也有利於婦科疾病
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但假如機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因而，為了進步動作的品質，還必需注重技巧，即向後仰臥的過程開端吸氣，肩背部觸墊的霎時屏氣收腹、上體逐步抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
3、仰臥起坐可鍛煉腹股溝，有利於婦科疾病
仰臥起坐還能夠鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐能夠經過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療弛緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還能夠拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並能夠經過拉伸脊椎，調理中樞神經系統，適量運動還能夠改善機體免疫功用，從而進步身體的抗病才能。