每天早起半小時， 不是為了穿衣打扮， 也不是為了讀書看報， 更不是為了下廚做早餐， 而是為了蹲馬桶？被說中了是不是！別難為情， 因為即使是路易十四世， 也都是坐在馬桶上處理政務的。
腹瀉俗稱“拉肚子”， 通常排便次數增多（1天3次及以上）， 糞便中水分含量超過85%， 便便呈糊狀或水狀你基本就可被診斷為腹瀉了。 腹瀉多是由消化不良、細菌及病毒感染、腹部著涼所引發。 而上文中國王的腹瀉問題， 可能是3種問題的疊加：一、病原性微生物所引起的感染， 其實國王根本不必拔牙， 勤洗手注意飲食衛生， 就能有效預防“病從口入”。 二、庸醫拔光牙齒的錯誤醫治方式， 導致牙齒不能咀嚼， 無疑更加重了國王因消化不良所導致的腹瀉症狀。 三、國王既然已經腹瀉了， 為什麼還要吃瀉藥呢？這才是導致國王馬桶辦公的最後那根稻草， 小編斗膽猜測，
即便在現代社會， 你周圍認識的10個人中， 可能有8個人被不同程度的便秘困擾著。 便便在大腸內停留時間過長， 水分被過度吸收（便便水分含量低於70%）就會導致便秘。 通常3天及以上不排便， 糞便形狀幹硬（硬球狀）就可被視為便秘。
現在的年輕人生活工作節奏過快， 精神壓力大， 不規律飲食， 又缺乏運動， 還常常因工作忙碌拖延排便， 這些都容易引發便秘問題。 大部分的便秘問題， 只需找明原因並改善不良的生活和飲食習慣， 便秘症狀自然就能減輕或消除。
藥物依賴要不得治療便秘的藥物大多分為兩類：一類是通過抑制大腸吸收水分的功能， 腸道就會處於腹瀉的狀態。
1.多攝取膳食纖維， 多喝水
膳食纖維不光來自我們熟悉的蔬菜水果， 還包括五穀雜糧、豆類、薯類， 菌菇類、海藻類， 它們都是補充膳食纖維的理想選擇， 例如在主食里加一份紅薯。 膳食纖維是便便的優質原料， 每天排便量達到300克才是非常理想的狀態， 相當於3根香蕉的量。 此外， 膳食纖維還是乳酸菌最愛的食物， 讓乳酸菌活力滿滿就能戰勝有害菌， 就能預防便秘， 優化腸道環境。
2.多運動， 鍛煉腰腹力量
鍛煉身體， 增加腰腹力量的訓練， 可以增強排出便便的力量。 大便排出時需要腹肌和髖腰肌的助推， 缺乏運動會導致肌肉功能減退。 最簡單的方法， 可能就是“多走走”，
3.多補充益生菌
增加腸內有益菌最快捷有效的方法就是飲用活菌型乳酸菌乳飲品， 如每天飲用養樂多等。 每瓶養樂多含有100億個以上的活性乾酪乳桿菌代田株， 足夠滿足成年人一天所需的益生菌， 幫您維持腸內菌群平衡， 改善排便狀況。
4排便要規律
無論有無便意， 都最好養成每天早晨定時排便的習慣。 有意識培養排便的感覺， 排便時要心情放鬆。 一定不要憋便便， 長期無視自然的便意， 會導致腸內排便反射的敏感度降低， 造成習慣性便秘。
還想知道更多使你“大便通”的秘訣嗎？上文中提到的那段困擾路易十四的便便小八卦， 摘自于便便博士辨野義己的最新力作《大便通》，他曾收集過6000人的大便樣本，做過40天只吃肉的大便測試，用40年的時間專注於對大便觀察和腸道環境改善策略的調查研究。書中“只是大便，卻又不只是大便”，很多關於便便和腸道的故事都讓人忍俊不禁。新書現已上市，在京東、當當、亞馬遜等網上平臺都能買到。
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