熬過了週二的高溫回馬槍， 再聽聽天氣預報， 今年這夏天總算是過去啦~~
喜大普奔！
《月令七十二候集解》中說：“水土濕氣凝而為露， 秋屬金， 金色白， 白者露之色， 而氣始寒也”。 今天就是白露啦， 感覺離秋天又近一步了！
白露是反映自然界氣溫變化的節令。 露水是由於溫度降低， 水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以， 白露實際上是表徵天氣已經轉涼。
不過呢， 在氣象學上， 要連續5天日平均氣溫≤22℃才算進入秋天， 1981年至2016年上海平均入秋時間在10月2日， 也就是說白露節氣（9月7日-9月22日）一般來說只是夏季向秋季轉換的轉捩點， 魔都真正的秋天還得再等等。
周到君記得， 兩周前剛出伏的時候朋友圈裡很流行一個帖子， 稱從出伏（今年剛好是處暑節氣）到秋分（9月23日）期間， 是一年中最兇險的34天， 理由為這段時間是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候， 晝夜溫差增大，
周到君特別去問了， 其實啊， 並沒有“最兇險的34天”這種說法哦。
這也可以算是標題黨的又一次勝利了！
不過啊， 白露之後晝夜溫差的確增大， 上海中醫藥大學附屬岳陽醫院呼吸內科主任楊佩蘭表示， 此時節身體調節功能較差的年老體弱者， 及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發， 應注意保養， 而準備冬季進行膏方進補的患者， 白露之後也可以採取相應的措施， 如中藥湯劑口服以調理陰陽， 防止疾病的發生發展， 為冬令膏方進補調理創造條件。
順便提醒大家一句， 各大醫院膏方預約也快開始咯， 比如岳陽醫院的膏方門診預約就從9月18日起啟動！唉，
此外啊， 都說“白露秋風夜， 一夜涼一夜”， 保暖工作要做起來了哦！
有哪些要注意的呢？比如夏天睡了席子， 差不多可以收一收了；睡覺的時候要蓋好被子， 以免受涼；最近地鐵、公交上的空調溫度還是很低， 記得帶一件小披肩或者圍巾蓋住脖子和肩膀等等。
周到君：不是說， 春捂秋凍嗎？
岳陽醫院中醫內科主任醫師施曉芬表示， 即使秋凍， 頸部、腹部和足部還是不能“凍”。
肩頸就不提了， 空調房間裡呆久了脖子怎麼都不舒服的周到君先去加件衣服……
而由於肚臍部位的表皮最薄， 皮下沒有脂肪組織， 但有豐富的神經末梢和神經叢， 對外部刺激敏感。 如果防護不當， 晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝， 寒氣極易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直中腸胃， 就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。 所以睡覺的時候一定要蓋好肚子哦！
至於足部， 由於腳上分佈著人體的6條重要經脈， 並且腳遠離心臟， 血液迴圈最為不暢。 傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，
而相比“34天理論”中提到的高血壓、中風、心梗等疾病， 夏秋交際期間還是胃腸道疾病更為高發一些， 大家還是要注意食品衛生， 冰鎮的飲品可以慢慢停一停啦。
這其一， 是氣溫還沒完全降下來， 細菌繁殖快且很活躍， 吃的東西很容易變質， 如果不注意飲食衛生， 會很容易引發腸胃病。 此外， 夏天由於天氣炎熱， 加之勞累、失眠等， 易使人能量消耗過多， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也會減弱， 立秋之後， 還沒來得及補益， 倘若此時受到細菌侵蝕， 會很容易引發腸胃病等疾病。
另一方面， 夏季人們普遍喜歡吃生冷的東西， 尤其喜歡吃冰鎮的東西， 這樣就很容易使人的脾胃受到傷害，只是沒有表現出來。天氣漸漸轉涼，這習慣還沒改過來，腸胃已經變脆弱了，這時再加上外界的刺激，就很容易發病。
那這個時節，吃什麼比較好呢？都說“秋吃果”，水果、堅果都很不錯哦~
周到君家裡的西瓜從立秋以後就基本退出歷史舞臺了，一個是賣的少了，一個也過了時令季節。秋天是豐收的季節，當令的果蔬、穀物更多一些，所以最近啊，大家可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等，另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，每天再補充一些堅果，也能有消除疲勞、保護心腦血管健康、增強飽腹感，減少零食量等作用，記得要適量哦！中老年人和慢性病患者還可多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、雞肉、泥鰍等食品。
還要記得多喝水哦，除了每天必備的6-8杯水外，秋天秋燥嘛，適當多補充些水分還是很有幫助的！最後還是提醒大家，最近天氣逐漸涼快起來，很多小夥伴也開始恢復了早晚的體育鍛煉，但記得還是要量力而行，循序漸進。
這樣就很容易使人的脾胃受到傷害，只是沒有表現出來。天氣漸漸轉涼，這習慣還沒改過來，腸胃已經變脆弱了，這時再加上外界的刺激，就很容易發病。那這個時節，吃什麼比較好呢？都說“秋吃果”，水果、堅果都很不錯哦~
周到君家裡的西瓜從立秋以後就基本退出歷史舞臺了，一個是賣的少了，一個也過了時令季節。秋天是豐收的季節，當令的果蔬、穀物更多一些，所以最近啊，大家可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等，另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，每天再補充一些堅果，也能有消除疲勞、保護心腦血管健康、增強飽腹感，減少零食量等作用，記得要適量哦！中老年人和慢性病患者還可多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、雞肉、泥鰍等食品。
還要記得多喝水哦，除了每天必備的6-8杯水外，秋天秋燥嘛，適當多補充些水分還是很有幫助的！最後還是提醒大家，最近天氣逐漸涼快起來，很多小夥伴也開始恢復了早晚的體育鍛煉，但記得還是要量力而行，循序漸進。