中醫有種說法叫“想長壽， 護好腎”。 雖然中西醫中“腎”的含義不同， 但這句話都適用。 威廉·米奇教授就表示， 如果人們能護好腎， 減少腎臟疾病的發生， 人類整體壽命就會增加。
古人講出， 人的一生十歲， 五臟始定， 血氣已通， 其氣在下， 故好跑。 二十歲， 血氣始盛， 肌肉方長， 故好快步走。 三十歲， 五臟大定， 肌肉堅固， 故好慢步。 四十歲， 五臟六腑皆大盛已平定， 故好坐。 五十歲， 肝氣始衰， 目始不明。 六十歲， 心氣始衰， 善憂悲， 血氣懈惰， 故好臥。 七十歲， 脾氣虛， 肌膚枯。 八十歲， 肺氣衰， 故言善誤。 九十歲， 臟腑經脈空虛。 百歲， 五臟皆虛，
可視， 腎與人的壽夭存亡有著緊密的聯繫。 腎強是生命蓬發之表現， 腎虛是這種病多發之主因， 腎衰是機體老化之根蒂， 只能經過才可取得延年益壽之目的。
素問·五常政大論說：“陰精所奉其壽。 ”素問·陰陽應象大論還說：“年四十， 而陰氣大半同樣， 生活衰矣。 ”說明衰老又是陰氣減退的答案。 陰氣多指肝腎的精血， 精血不夠， 則容易造成老年陰虛之證， 故益壽之法亦應注意養陰。 實際常選擇熟地黃、枸杞子、何首烏、桑葚、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等， 還有中成藥益壽丸、二至丸等。 對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便幹、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛身體素質者， 可採取六味地黃丸、左歸丸， 則更適用實惠。
年過半百， 滋水涵木素問·上古天真論曰：“五八腎氣衰， 發墜齒槁。 ”“七八肝氣衰， 筋不要動， 天癸竭， 精少， 腎臟衰， 形體皆極。
靈樞·天年篇說：“六十歲， 心氣始衰。 ”心本於腎， 腎衰則血枯而心脈敗。 心屬火， 主血脈， 腎屬水， 主藏精。 常規狀況下， 精血互生， 水火互濟。 腎水上濟於心， 心火降低於腎， 心腎相交， 水火既濟則安順， 否則病容易生、體容易老， 故益壽宜用養心法， 如用龍眼肉、柏子仁等。 神農本草經以為前者“久服強魄聰明， 輕身不老”， 後者“安五臟益氣&mdh;&mdh;耳目聰明， 不饑不老， 輕身延年”。 另外柏子仁丸可平補心腎，
脾為後天之本， 腎屬水， 為天生之本。 兩者在生理上互相滋長， 病理上互相刺激。 身體之衰老進程中， 脾亦起到首要功用。 脾胃乏力， 後天不要滋養天生， 則造成腎元乏力， 加快衰老的發展。 故培土亦是益壽之要旨， 如瓊玉膏、固精丸、大茯苓丸， 還有乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方都可以選擇。 對老年人兼有脾腎兩虛之證者， 上方更為恰當。
八十之人， 滋腎潤肺老年人動則氣喘， 病則咳嗽， 多與肺腎兩髒功效失調或者衰減關於。 肺屬金， 腎屬水，金可以生水。肺陰充分，輸精氣於腎，乃補充腎陰，確保腎功效蓬發。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功效較重衰減，可經過滋腎潤肺之法，亦可延遲衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。
年過九十調腎氣年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，身體就能湧現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不夠的病症。補益腎氣可用之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。同樣可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥薑或者多樣調料，吃肉喝湯，經常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等助陽、延年益壽。
言而總之，不一樣年齡階層休息不一樣，方因時而變，如此方可強健長壽。
專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活品質下降，嚴重影響人類的壽命。”她建議做好以下十點，就能保護好自己的腎。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
感謝大家看小編的文章，小編會編輯更多的養生保健知識，希望能給大家的健康帶來幫助，您如果對小編發佈的內容感興趣，可以關注小編的頭條號，如果您有更好的保健養生的方法，都可以在評論區發表自己的見解，或者您想知道哪些方面的知識，也留言給我，我在之後的文章中會發佈相關資訊噢。
腎屬水，金可以生水。肺陰充分，輸精氣於腎，乃補充腎陰，確保腎功效蓬發。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功效較重衰減，可經過滋腎潤肺之法，亦可延遲衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。年過九十調腎氣年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，身體就能湧現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不夠的病症。補益腎氣可用之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。同樣可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥薑或者多樣調料，吃肉喝湯，經常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等助陽、延年益壽。
言而總之，不一樣年齡階層休息不一樣，方因時而變，如此方可強健長壽。
專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活品質下降，嚴重影響人類的壽命。”她建議做好以下十點，就能保護好自己的腎。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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