腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的， 但與腰腹部脂肪不同， 影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡， 如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物， 這兩個平衡系統很容易就被破壞。 而平衡被打破的直接結果就是血液迴圈出現問題， 引發水腫和虛胖， 腿部曲線必然受到最直接影響。
1、瘦腿妙招：每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。
2、瘦腿妙招：墊腳尖無處不在
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴， 刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用， 並且湧泉穴掌管睡眠， 對舒緩壓力也有很好幫助。 但是你什麼時候才會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，
3、瘦腿妙招：多動腿拒久坐久站
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉， 你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿， 改變腿部受力的方向和力度， 這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助。
4、瘦腿妙招：騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿也有著顯著的效果。 騎自行車能夠起到修復腿部曲線， 延緩腿部肌肉形成的作用。 如果每天抽出一個小時，
5、瘦腿妙招：跳繩
和騎自行車一樣， 跳繩也是有氧運動的一種。 跳繩除了擁有一般運動的益處之外，
跳繩每半小時消耗熱量四百卡， 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多， 是一種耗時少耗能高的有氧運動， 長期堅持跳繩能讓雙腿變得更加緊致。
6、瘦腿妙招：下蹲
下蹲是鍛煉下身的好方法， 而且還能改善梨形身材。 美眉們平常看電視的時候， 可以一邊看一邊練習下蹲。 針對不同的腿部肥胖部位可以採取基本的站立、腳尖稍微向內站立、向外站立的姿勢， 對收緊腿部外側肌肉、內側肌肉有著顯著的效果。
但是一定要堅持， 每次要做20-30分鐘左右， 否則只會前功盡棄。