隨著工作壓力的加大， 許多男性都遭遇了脫髮的尷尬， 特別是一些經常面對電腦的職場男性， 有的甚至沒到30歲便謝了頂， 那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，
防脫髮的食物一：全穀類食物。 全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
防脫髮的食物二：家禽。 那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
防脫髮的食物三：胡蘿蔔。 胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。
男人脫髮的預防
1、保持頭髮的清潔
男性必須要保持毛髮的清潔。 嚴重脫髮掉發的患者更要保持頭髮清潔。 洗頭時最好選用對頭皮和頭髮溫和無刺激性的酸性洗髮水， 可在水中滴幾滴醋或放少許鹽， 溫水正好， 洗頭的間隔最好是2～3天， 洗髮的同時需邊搓邊按摩。
2、補充營養
脫髮的男士進行多補充一些營養， 還要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品， 比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等、都對保護頭髮、延緩老化有好處， 也有利於頭髮的正常生長。
3、減少精神壓力
放鬆心情， 不要讓精神太緊繃， 生活工作越是緊張忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆馳體操等， 可消除精神疲勞。 進入秋季後， 每天都應該保證有充足的睡眠， 睡前用熱水刨腳， 這樣不僅精力充沛， 也利於頭髮的養護。
食療以防脫髮， 相比於防脫洗髮水、或防脫髮藥物， 更天然、更安全、更有效， 而且這些影響食療不僅能緩解以及預防男人的脫髮問題， 而且對補充人體的多種維生素有著很好的作用 ， 大人， 小孩， 老人都應該多多的實用， 給自己一個好的體魄。