怎麼補氣血效果好 教你6個調理方法

怎麼補氣血

1、常梳頭

氣血暢通臉色才會好， 而多梳頭對氣血暢通很有幫助。 因為， 頭部是人體經絡彙集的重要部位， 穴位豐富。

梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪， 促進頭部氣血循環， 營養毛髮， 減少白髮和防脫髮， 對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。 早上起床後梳梳頭， 可以適當刺激頭部諸多經穴， 讓體內陽氣升發舒暢， 人也神清氣爽了。 平時沒事梳上兩三百下， 對改善氣色幫助很大。

2、泡一個舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體， 同時促進全身血液迴圈。 如果第二天有約會， 前一天晚上睡前泡個熱水澡， 第二天會發現自己的氣色格外好。 享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。 如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動， 將會是既享受又有效的體驗。

3、多吃可補血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，

每天喝一杯山楂茶， 可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。 除了山楂， 紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

4、稍微喝一點兒黃酒

中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證， 最明顯的症狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。 擁有自然紅潤的唇色， 需要注意補脾。 除了多吃山藥等補脾食物， 專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐， 對於改善膚色有幫助。 可在溫酒中加入薑絲、話梅， 讓口感更豐富。 每天飲用一杯就好。

5、享受午間美容

越來越多的研究發現， 每天中午小睡對健康具有近期和遠期的益處。 公司附近的SPA或者足底按摩的小店， 都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。 即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整， 讓我們氣色更好。 需要提醒的是， 如果在辦公桌上休息， 最好關閉電腦， 以杜絕輻射。

6、少喝咖啡

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現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。 一天當中，

我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到我們的好臉色。 建議多喝開水、多吃水果等， 減少咖啡因的攝入量。

吃什麼補氣血

1、歸參山藥豬腰

當歸10克， 黨參10克， 山藥10克， 豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

將豬腰切開， 剔去筋膜臊腺， 洗淨， 放入鋁鍋內；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內， 紮緊口， 放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水， 清燉至豬腰熟透， 撈出豬腰， 冷卻後， 切成薄片， 放在盤子裡；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，

價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 燕窩太補易上火， 而銀耳為涼補， 有潤燥的作用。 燥氣和火氣對人體不利， 去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯， 此湯不僅是美味， 還能豐胸， 使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。

3、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處， 梨子自古就有百果之宗的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺， 清心美膚。 喝這道雪梨大豆豬手湯， 對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果， 還能降血壓。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽， 豬腳用水除去異味， 分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開， 維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時， 湯就煲好了， 喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、黑米養顏補血粥

黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖適量。黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

氣血不足怎麼補氣血呢？文章裡小編已經給大家整理了補氣血的食物以及調理氣血不足的方法了，如果你有貧血、氣虛的情況，那麼可以按照文章的方法來補氣血哦。

喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、黑米養顏補血粥

黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖適量。黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

氣血不足怎麼補氣血呢？文章裡小編已經給大家整理了補氣血的食物以及調理氣血不足的方法了，如果你有貧血、氣虛的情況，那麼可以按照文章的方法來補氣血哦。