很多人都有吃夜宵的習慣，
但是，
夜宵這個環節其實真的可以取消的。
晚上身體的各個方面逐漸進去休息狀態，
宵夜吃的太多，
或者吃的太油膩。
會造成胃漲，
胃黏膜不能新生，
長期下去容易得胃痛的。
經常吃夜宵，
會加重腸胃的負擔。
慢慢的就會體重增加，
長出小肚子，
內分泌失調，
然後導致面部起痘痘。
有些人就好奇，
自己平時也不喝酒啊，
為什麼就有小肚子了呢？原因就在這裡。
這就是夜晚進食太飽，
要不就沒有好好注意休息，
內分泌失調，
消化系統形成的。
也有一部分人長期熬夜超過一兩點才睡覺，
還要在吃一些夜宵，
身體負擔加重。
人的免疫系統會下降，
疾病容易入侵。
比較容易生病。
不少專家說過，
想保持一個健康的身體，
要從戒掉夜宵開始。
根據日本學者的研究報導指出，
吃宵夜會造成胃癌。
因為我們胃黏膜會在2至3天更新細胞一次，
通常是在我們夜間休息睡覺的時候。
若天天吃宵夜，
胃的負擔會很大，
因為它還要分泌大量的胃液來消化，
會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，
若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。
宵夜過飽會讓胃部膨脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、膽、肝、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮質層其它部位， 導致失眠。 一個朋友的真實經歷， 因為他工作挺忙的， 總是晚上十一點十二點才下班， 而公司安排的晚飯是在六點， 等到回家的時候，