雖然補腎的方式有很多種， 但最推崇的補腎方法除了食療和中醫藥療外， 其他都不推薦。 常見有效且簡單易操作的藥療食療法由以下幾種：
1， 中醫補腎茶：男人五寶茶
原料：瑪咖， 黃精， 枸杞， 桑葚子， 紅棗、開水悶泡5分鐘左右， 即可食用， 每天只放一次原料， 反復沖泡直到水無色無味。
功效：一般堅持使用一個月， 腎虛現象可得到顯著改善， 生活品質大大提升。
優缺點：不能立竿見影， 但天然無副作用， 可以持續從根本上改善。
買家評論：五寶茶主要原料都百科了一下， 都是對男性溫腎補虛有益處， 相比單一的成分感覺要好， ?這個不像激素產品， 效果是慢慢體現的， 現在喝了快1個星期了吧， 愛愛時間明顯長了些， ?做的時候， 也有力氣了， 感覺也更加硬挺了
推薦程度：★★★★★
2、羊肉粥
原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生薑10g。
功效：補腎， 健脾養胃， 潤暢通便、小便頻數、夜間多尿等患者食用。
優缺點：藥食同源， 無副作用， 但操作比較繁瑣， 粥味道略腥膻， 需要烹飪功底。
3， 栗子
栗子味甘性溫， 入脾、胃、腎三經， 能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血， 適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉， 腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。 因而， 腎虛者不妨多吃板栗。
4、生蠔：海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
5、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙， 是很有效的催情食物。 而它昂貴得令人咋舌的價錢， 絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生理亞健康”， 很多方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。
因此， 對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人， 不妨在這個季節裡多吃些桑葚。 桑葚具有調理虛汗， 提高精子品質的作用。
7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。
韭菜籽有補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於多尿等疾患。
8、人參：這不只是老人家用來進補的補品， 其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量， 並增加生活品質。
9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙， 可紓解因內分泌失調引起的症狀， 也有補血的作用， 能讓人氣血順暢、性趣盎然。
10、泥鰍：泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精 子形成作用。