都說濕氣重百病生， 但是很多人對濕氣還是沒什麼概念， 這麼說吧， 身體濕氣重即是水濕運化不暢， 從而導致水濕滯留體內。 濕氣重可能與脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤有直接關係， 因此祛濕是大事！
符合4點則屬於濕氣重
1、食欲差， 腸胃不佳
沒有食欲， 沒有饑餓感， 吃一點就腹脹。 這是脾虛的典型表現， 脾主消化和吸收我們吃到體內的食物和水液， 脾虛這一環節受阻， 會影響食欲和消化， 此種現象在夏季尤為嚴重。
2、看面色和舌苔
眼皮容易浮腫， 面色晦暗發黃， 舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕， 這也是脾虛體內濕氣重的標誌， 有經驗的中醫一眼即可看出。
3、看大便形狀
觀察大便是最直接判斷脾濕的方法， 正常大便軟硬適度就跟香蕉一樣的條形， 而體內濕氣重則大便外形軟爛、黏膩， 還常有排便不淨的感覺。 女性朋友會出現白帶增多的情況。
4、看你的體態和精神
濕氣重的人表現為虛胖的體征， 晨起易有渾身酸痛、關節僵硬的感覺， 嚴重者還會出現下肢水腫等問題。 且濕氣重的人常有頭腦不清爽、易困倦以及記憶力減退的情況。
符合以上幾點出現的情況， 妥妥的就是濕氣重體質， 濕氣重的人在夏天表現尤為明顯， 總感覺睡不夠， 吃不香， 整天暈沉沉。 祛濕， 中醫教你2招：
1、煎服祛濕茶——馬齒莧薏仁茶
材料：薏仁5g、芡實5g、赤小豆5g、馬齒莧3g、淡竹葉3g、槐米3g
煎法：先將材料洗淨， 用溫水浸泡30分鐘， 再倒入砂鍋大火熬煮， 水開後改文火慢煮至赤小豆爆開。
溫馨提示：如沖飲袋泡茶， 則沸水沖泡5分鐘即可， 可反復沖泡， 都是藥食同源的食材， 對身體無害， 祛濕效果好。
馬齒莧薏仁茶是一味集健脾祛濕於一體的偏方， 芡實和槐米有健脾養胃的功效， 可以緩解脾虛問題。
2、花椒水泡腳祛濕
材料：曬乾的花椒約10g， 泡腳熱水
做法：拿一塊棉布或者紗布包上一包花椒， 用棉繩綁好，放在鍋裡熬煮30分鐘，放置約40度左右即可泡腳。花椒包可反復使用，每次泡腳約15分鐘即可，以後背微微冒汗為宜。
溫馨提示：腳部有傷口者，等傷口癒合再泡，否則很酸爽~。
花椒水可散風寒、祛風濕、化淤通絡，常用花椒水泡腳，不僅能改善濕氣重體質，還可促進睡眠，對改善睡眠也有幫助。
用棉繩綁好，放在鍋裡熬煮30分鐘，放置約40度左右即可泡腳。花椒包可反復使用，每次泡腳約15分鐘即可，以後背微微冒汗為宜。溫馨提示：腳部有傷口者，等傷口癒合再泡，否則很酸爽~。
花椒水可散風寒、祛風濕、化淤通絡，常用花椒水泡腳，不僅能改善濕氣重體質，還可促進睡眠，對改善睡眠也有幫助。