俗話說“早餐是天下第一餐”， “早餐吃的像皇帝”， 都是在說早餐的重要性， 早餐一定要吃好， 可是現在很多早餐卻是垃圾食品， 吃了對身體有害無利， 看看下邊這些， 以後千萬別吃了！
早餐吃得過於油膩
很多人因為意識到早餐的重要性， 因此在早餐食物的選擇上儘量豐富， 大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品， 比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。 但過於“營養”的早餐只會加重腸胃負擔， 對身體有害無益。 在清晨， 人體的脾臟困頓呆滯， 飲食營養過量會超過胃腸的消化能力， 食物不宜被消化吸收。 久而久之， 會使消化功能下降， 導致胃腸疾病， 並引起肥胖。
早餐吃隔夜飯菜
隔夜食物有兩大安全問題， 一是微生物繁殖， 會導致食物變質;二是亞硝酸鹽增多， 能引起食物中毒， 並有致癌風險。 尤其是莖葉類蔬菜， 由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，
隔夜米飯也很容易引起食物中毒。 大多時候， 米飯看上去沒有異樣， 也未發餿、變酸， 但會入口不爽， 有異味， 必須徹底加熱後食用。 但有時候家長們為了趕時間， 不能完全做到徹底加熱， 從而影響身體健康。
空腹吃刺激性食物
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。 忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣。
零食早餐
許多上班族都會在家裡或者辦公室放一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 早上起來如果時間太趕， 就拿這些零食做早餐。 零食大多屬於幹食， 對早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物和糖， 雖然能在短時間內提供能量， 但人體很容易再次感到饑餓， 這時就需要再次進食， 所攝入的熱量就太多了。 而且糖分使人發胖， 越吃越多， 越吃越胖。
還有就是切記邊走邊吃， 吃一些西式早餐等， 尤其是白領朋友們， 為了趕時間， 經常邊走邊吃， 小編再次提醒各位， 為了您的健康， 一定要重視起著天下第一餐！