你是否有這樣的時刻——
覺得自己最大的問題就是缺乏自信；
覺得自己不能再這樣下去了， 但是又無法控制自己；
不斷對自己提出很高的要求， 一旦達成又給自己更高的目標， 永遠無法滿足；
做計畫時總是想得很好， 開始實施總是三天打魚、兩天曬網；
想好了再也不對家人發火， 遇到事情卻總是火不打一處來；
最怕做選擇， 一做選擇就懷疑自己是不是選錯了；
不知道自己到底是什麼樣的 ……
我們內心裡好像住著很多小人兒， 扮演著完全不同的角色， 對你說不同的話， 給你不同的建議， 在你每一次要做決定的時候出來混戰一番……
為什麼明明只有一顆心， 卻住著那麼多你不並不想要的自己？
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很多時候， 我們對內心世界並不熟悉， 更談不上瞭解。
更多時候， 戰場就在我們的內心， 一場場“看不見的戰爭”， 內耗掉生命的能量和活力。
此生我們能走多遠， 是否能到達想去的地方， 最大的障礙不是來自外界， 也是是來自內心。 最大的資源也不在外界， 依然在內心。
一個幸福、自由、豐盈的人， 肯定是個內心對自己確定、和諧、統一的人。
首先要做的就是， 清晰地知道自己內在都由哪些部分組成？都有什麼樣的角色？怎樣才能與這些不同的角色相處？
這比搞定愛人、搞定父母、搞定老闆更重要， 只有 “先搞定自己”， 讓自己的內在和諧統一， 你才能一往無前。
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我們每個人的內心， 都由很多部分組成， 就像一個王國或一個社會裡的不同人物。 他們在我們成長的經歷中， 經過各種事件， 承載了各種情緒和記憶， 有著各不相同的性格， 用不同的方式保護我們， 為我們好。
有的部分， 承載了曾經受傷的記憶，
另外一些部分， 則是我們逐漸摸索出來、用來管理我們日常生活和行動的部分， 是我們用來避免受傷的防禦的部分， 比如努力、控制、自我批評、冷漠、討好、憤怒、懷疑等等。 我們對自己的看法和世界的看法， 很大程度上是這些部分決定的。
這些都是我們的部分， 都是為了保護我們， 只不過工作方式不同。 但是， 他們也會帶來很多副作用， 如果生活讓這些部分占了主導， 容易陷入各種情緒旋渦當中。
除了這些部分， 我們還有一個部分， 叫做“真正的自己”， 那是我們原來的樣子，
這個部分的自己擁有以下特質：平靜、清晰、淡定、智慧、有自信、有勇氣、有創造力、內心充滿愛。
這個世界上的各種心靈苦痛， 只是被脆弱的部分或者防禦的部分主導的狀態， 真正的自己就像是被塵封在角落中的金子， 等待我們去發現、擦亮。
人的內心世界豐富多彩， 脆弱的部分、防禦的部分， 真正的自己的部分相互交織在一起， 讓我們不知道該如何運用真正的自己支援脆弱的部分， 安撫防禦的部分， 做到內在有序而平和。
不管你是什麼人， 外表如何， 內在都同樣美好， 只是不同的人生經歷和痛苦， 掩蓋了我們原本美好的樣子。
是生活的經歷， 讓“真正的自己”蒙塵。 而我們需要拂去“真正的自己”的灰塵，
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人在描述自己的內心時， 有非常豐富的部分， 不同部分有各自的特徵和角色。
當人們把引起激烈情緒的的部分與“自己”暫時切斷， 區分開來， 讓情緒激烈的那部分感到安全後， 痛苦的情緒與想法的破壞性會大大減小。
我們每個人內在真正的自己，具備洞察力、自信心、同情心和接納力，充滿愛、力量與智慧，是內心最明智的領導。
紛繁的內心衝突，其實就是不同的內在部分之間的矛盾，調節了他們的矛盾，人的內心矛盾就可以解決。
我們完全有能力協調自我，讓真正的自己成為中心。
在這種深刻的理解之上，曾經的傷痛會轉化成你的力量和資源，不僅能幫助你減少大腦裡的各種噪音，還能營造一個充滿光明和寧靜的內在氛圍，讓你更有信心、更加清晰、更富有創造力。
要相信，每個人都有癒合自我的能力，只要你掌握了正確方法。
我們每個人內在真正的自己，具備洞察力、自信心、同情心和接納力，充滿愛、力量與智慧，是內心最明智的領導。
紛繁的內心衝突，其實就是不同的內在部分之間的矛盾，調節了他們的矛盾，人的內心矛盾就可以解決。
我們完全有能力協調自我，讓真正的自己成為中心。
在這種深刻的理解之上，曾經的傷痛會轉化成你的力量和資源，不僅能幫助你減少大腦裡的各種噪音，還能營造一個充滿光明和寧靜的內在氛圍，讓你更有信心、更加清晰、更富有創造力。
要相信，每個人都有癒合自我的能力，只要你掌握了正確方法。