初秋吃板栗， 每天吃幾顆， 腰好腿好血管好！板栗功能大集結。
1、益氣補脾， 健胃厚腸
《本草綱目》：“栗味甘性溫， 入脾胃腎經。 ”、“栗治腎虛， 腰腿無力， 能通腎益氣， 厚腸胃也。 ”， 現在營養學指出， 栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝。 保證機體基本營養物質供應， 有“鐵杆莊稼”、“木本糧食”之稱。 因而， 栗子具有益氣健脾， 厚補胃腸的作用。
2、防治心血管疾病
栗子中含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素， 素有“乾果之王”的美稱， 可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病， 有益於人體健康。
生栗搗爛如泥， 敷於患處， 可治跌打損傷， 筋骨腫痛， 而且有止痛止血， 吸收膿毒的作用。
3、強筋健骨， 延緩衰老
栗子含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能， 可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等， 延緩人體衰老， 是老年人理想的保健果品。 經常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。
4、益氣補脾
健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝。 保證機體基本營養物質供應，
5、腿腳好
人老腿先老， 防止腿老， 除了運動外， 還可以沒事就嚼嚼栗子。 栗子有健脾補肝、強身壯骨的功效， 對腎虛效果也很不錯， 特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。 是老年人理想的保健果品， 豐富的天然維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用。
吃栗子的時候還有講究， 把栗子放在嘴裡， 然後慢慢仔細嚼， 直到嚼成漿再咽下去， 這樣才能有效解決腰腿疼。
6、心臟好血管好
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質， 其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出， 比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。 低鈉高鉀的可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，
7、栗子+雞能大補
這是一道菜， 而不是生吃栗子， 對於大病初愈的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃點小雞燉栗子， 可以起到大補的作用。
而且， 秋季養生的重點是補腎， 栗子被稱為“腎之果”， 具有補腎壯腰、活血的功能， 很適合秋天吃。
8、慢性腸炎常吃栗子
慢性腹瀉腸病不妨多吃栗子， 那些殺菌的藥雖然能緩解症狀但在殺滅有害菌的同時有益菌也會大量死亡， 使胃腸免疫力降低， 一旦停藥， 病情易反復。
如何挑選板栗呢？？
有毛的才新鮮
挑選板栗時最簡單的方法就是紮緊袋子， 要不留一點空隙的， 讓栗子緊緊的固定在一起， 然後搖晃整個袋子， 如果有很大的晃動聲音， 說明裡面有隔年的栗子，
另外就是， 新鮮板栗表皮附有一層薄薄絨毛， 如果光滑平坦的， 就是老了……
健康提示：
栗子富含柔軟的膳食纖維， 糖尿病患者也可適量品嘗。 但栗子生吃難消化， 熟食又易滯氣， 所以， 一次不宜多食。 最好在兩餐之間把栗子當成零食， 或做在飯菜裡吃， 而不是飯後大量吃， 以免攝入過多的熱量， 不利於保持體重， 每日最好不要超過10顆。 堅持下去就能達到很好的滋補效果。 新鮮栗子容易發黴變質， 吃了發黴的栗子會引起中毒， 所以， 變質的栗子不能吃。