豆漿可以美容， 牛奶可以補鈣， 那我們到底該喝哪個？這可能是好多朋友糾結的一個問題， 今天小編就幫大家解答這個難題， 分析一下兩者的優劣勢， 看看你到底適合喝什麼。
豆漿VS牛奶
經過科學測定， 豆漿與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等。
牛奶的劣勢：
1.脂肪含量較高， 且有三分之二為飽和脂肪酸。
2.膽固醇含量也較高。 而豆漿中飽和脂肪酸含量只占總脂肪含量的三分之一，
3.另外牛奶中含有的乳糖可使人產生消化不良症， 豆漿中則不含乳糖。
豆漿的劣勢：
在於維生素B2、維生素D及微量元素鈣較之牛奶顯著不足。
豆漿+牛奶
很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。 牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失， 反而會因為互補而加強。
從補鈣而言， 牛奶中有大量的鈣， 以及維生素D和乳糖， 如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助， 就可以更加有效地提高鈣利用率。
對於更年期的婦女來說， 豆漿中的大豆異黃酮， 可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，