他是別人眼裡的男子漢， 也是家人眼中的頂樑柱。 其實他也很累， 默默扛著生活的重擔。
國家衛計委資料顯示， 我國男性比女性的平均壽命短3-5年， 這與不良的生活習慣有很大關係。
首先做一個自查， 男性健康的十大標準， 你達標了嗎？
1.精力充沛
2.樂觀積極
3.睡眠良好
4.應變能力強
5.體重適當， 身體勻稱
男性健康
6.能抵抗一般感冒和傳染病
7.頭髮有光澤， 無頭屑
8.眼睛明亮， 不易發炎
9.牙齒清潔， 無齲齒不疼痛
10.肌肉豐滿， 皮膚有彈性
沒有達標的話， 你的健康已經在透支了。 男人拼搏別拼命， 8條健康提醒， 趕緊收藏。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度， 就會刺激神經系統， 從而產生排尿的反射。 在這個時候一定要及時的去廁所， 將小便排乾淨。
男性健康
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
飲水潤腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此，
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
男性健康
護足保腎
腎經源起於腳底， 而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。
飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。 中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者， 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
定期體檢
健康體檢是一種新的自我保健方式， 它可以變被動看病為主動檢查， 變消極治病為積極防病。 根據每個人不同的情況制定專屬體檢方案， 發現小毛病背後的大隱患， 為你的健康全面把關。
把這份健康提醒轉給你關心的他， 道一聲辛苦，