很多人問我關於減肥的方法， 今天就教大家怎麼和你身上的肥肉說再見
最首先要講的就是吃飯了， 三餐真的很重要。 早上一定一定要吃，
第二是忌口 什麼能吃什麼不能吃心裡都要有一個估量。 很多的妹子都是吃零食吃胖的， 特別像我這種天天坐在辦公室的， 一天到晚嘴巴就不想停， 人一閑下來就會特別想吃東西。 三個月我胖了十斤（求當時的心理面積）真的想吃東西的話可以吃點低熱量的水果， 蘋果就不錯。
第三就是多喝水了！這個水可能就是最免費的減肥方法了。 一天最少要喝滿2000毫升的水。 水是新陳代謝的好東西啊仙女們！我自己是起床喝第一杯水， 早餐前一杯水、九點多一杯水、午餐前一杯水、午餐後一杯水、午睡後一杯水、三點多一杯水、晚餐前一杯水、晚餐後最後一杯水， 睡前不建議喝水， 容易水腫和半夜起來上廁所！
還有是千萬不能熬夜啊大哥們。 現在的年輕人一個比一個能熬， 半夜、淩晨還能看見一大把發朋友圈矯情的， 真是佩服。 熬夜對身體傷害真的很大， 就算不減肥， 也儘量早點睡覺。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 具有促進人體糖類代謝和消化的功能， 一熬夜， 新陳代謝變慢， 這就是為什麼越熬越胖的原因！
最後一個就是一定要動！！這個不用我多說了吧， 多少肥仔都是吃完就睡， 睡醒 又吃， 脂肪囤積啊。 除非個別新陳代謝超強的瘦子之外 ， 那些發福的寶寶們一定要注意了。 餐後靠牆站半個小時， 這個真的超有用！吃飽馬上坐下還是躺下肚子會很容易長肥肉 啊， 覺得站立累的也可以走一走做做家務， 就是不能馬上坐下。 平時有空可以出去散步啊、慢跑、跳舞這些都是可以的。每天動個一個小時，不要吃太多熱量高的，真的不會胖！！
好身材練出來啊
不是每天坐在家裡、拿著薯片
不是每天大吃大喝什麼都不做
更不是一天到晚除了吃就是睡
你就能瘦成一道閃電 的
什麼事都要努力 和用心
希望你的好身材離你越來越近~
點贊瘦十斤 評論美三代 關注富一生
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